五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手

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家园 跟我一德性,跑伤了不能跑,要休息,运动要循序渐进

前两天开车去南京,到了南京吃过饭当时就跑去中山陵,兴奋得很喔!中山陵的阶梯(共八层,好象前三层是五原则,后三层表示三民主义),好斗和别人比赛一口气跑上了三民主义,结果直接趴下啦,现在真知道自己欠缺运动啦~~~

跑完一会儿就不行了,恶心头晕脸发白,经不起家人劝说非要找个幽静树荫让我躺下,偶感觉怪不好意思的,紧紧张张刚躺下就远远听见导游说:“一会你们就能看见了,他就躺在里面.....”吓得我一下就窜起来才想起,他是指国父......

家园 别人的心得有鉴戒价值,互相交流能发现一些共同的问题和对策。

由于每个人身体特点是有区别的,

所以,还是多去发现自己的特点,找到适合自己的方式。

一个原则是通用的:怎么舒服怎么来,千万不要跟自己较劲儿。

家园 不知现在恢复得怎么样了?

老铁意志顽强,令人钦佩;但不能硬来,循序渐进很重要。再说这不是十几、二十郎当岁的时候,还是得量力而为。

我二十出头的时候坚持晨跑。有人说不能全脚掌着地,我就试试前脚掌着地,嗬,结果膝盖下面某处疼了好久。以后我也不瞎练了,怎么舒服怎么来。

现在,俺用走的。走快点,走到身体发热,也挺舒服的。

(刚才再看一遍跟帖,花了lily,wuhan和牛公,这几个跟帖笑S人liao~)

家园 建议可以统计一下自己每天跑了多少公里,有个量化的标准。
家园 嘿嘿,俺来帮老大诊断诊断

大部分的人是在那里玩棒球或者是美式足球,还有很多小孩在小孩区那爬上爬下。

主要原因是 -- 风景不好。

没有美女不成风景嘛。。。想当年俺水库跑圈的时候,一起健身的年轻MM多得像天上的星星,越跑越有劲啊。

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次要原因是 -- 恢复不了。

年纪大了,身体恢复不比年轻人了。运动过瘾之后,一般得歇两天,调整一下。

俺踢球以后一般第二天感觉腿部肌肉比较紧,第三天才感觉腿部很酸。

不过根据您的描述应该不会是拉伤,拉伤的话到某一个特定姿势会特别疼痛,严重拉伤还会有淤血。

家园 给老大推荐几本书了

跑步,走路看似简单,原来也是很深的一门学问啊,

给老大推荐几本书,老大学好了,也给咱们写一本

"Introduction to running", :)

1.这本书介绍“怎样健身不受伤”,人民体育版的,应该还好

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=9314152

2. 这本书介绍“跑步——运动医学与科学手册”,洋人写的,

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=572072

3.还有“Keepwalk”推荐的“The Everything Running Book”,俺也准备定一本看看,

http://www.amazon.com/Everything-Running-Book-Circling-Completing/dp/1580626181/ref=pd_bbs_sr_1/002-5799702-7829608?ie=UTF8&s=books&qid=1189670692&sr=1-1

老大加油!


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家园 链接很有参考意义 花之
家园 哦~

好久之前的留过的信息了

也好久不跑步了

都认不出是自己写的:)

家园 嗯~花一朵细心的人吧:)

也好久不送花了:)

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