主题:【原创】下一周锻炼安排,有兴趣的可以一起试试看 -- 半通
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以下是我这个一周的锻炼安排,有兴趣的可以和我一起试试看,交流一下心得,我会每个周末安排下一个周末的锻炼表。如果有人认为15分钟游泳太简单了,可以试试看每游完一圈做5-10++个俯卧撑,这是我在军队里学的:-)。
WEEK 2
一,三,五
跑步 3.5km results
二,四,六
游泳20分钟 results
俯卧撑5*25 results
仰卧起坐 5*25 results
引体向上 3*5 results
Dips 3*9 results
星期天休息:-)
比我的大
复 你运动量够大
慢走1.5英里。
当然周末除外,这个夏天,倒是出去黑客了几次。我的黑客经历
想练得越大越好:-)每隔两个小时进食一次什么的,现在倒是认为还是长跑和游泳有益。