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主题:【原创】新手班门谈跑鞋 -- 苏萸

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家园 【原创】新手班门谈跑鞋

很少有运动比跑步更伤脚了吧,所以选一双适合的跑鞋非常的重要。

而首先,就得了解自己的脚。

大致分3种。高脚弓(arch),平常脚弓,低脚弓。

可以这么判断,湿脚站在深色地上,脚印当中很窄的说明是高脚弓,几乎不变窄的是

低脚弓,两者之间的是平常脚弓。

我们跑步的时候,一般总是脚跟外侧先着地,然后转向前脚掌,同时转向内侧。这种

内转(pronation)很好的吸收了震动,平常脚弓的人通常很自然的就做到这点。看

他们的鞋,前脚掌比较均匀的磨损。而有些人高脚弓,通常无法完全内转

(underpronation),会使鞋的外侧磨损较严重,感觉就是小脚趾比较用力。内转不足,

缓冲就不足,所以鞋需要加垫(cushion)帮助缓冲。另一些人低脚弓,会内转过度

(overpronation),使鞋的内侧磨损较严重,感觉是大脚趾比较用力。内转过度,

当然鞋得帮助控制(motion contral)。

必须指出,任何脚型都是正常的,请不要妄自菲薄。

脚型、内转(通常)和所适合的鞋型是:

high arch => underpronation => neutral/cushioned

ave arch => normal pronation => stability

low arch => overpronation => motion contral

有些网站会标出鞋型,比如http://www.roadrunnersports.com/

当然,最好去专业的鞋店 (www.runnersworld.com 上面有列出)请营业员帮助确定鞋

型。找到合适的鞋之后,当然就可以有deal就屯一些。同学们比较喜欢较专业的鞋商

asics/brooks/mizuno/NB,更特别的:2130/gts/kayano/nimbus。

袜子当然要穿,不过短跑的不需要太挑剔。跑鞋需要给脚有活动的空间,所以一般比平常

尺码大半码。也就是,当脚跟贴紧鞋,前面还能塞个大拇指。到500迈跑鞋就得退二线当

休闲鞋了,拿出屯的新鞋来吧。

另,zlusc 网友推荐“跑吧”

http://www.running8.com/

家园 花,好帖子。

无忌玩家论坛里面有一个跑鞋的帖子不错,跑步的话,跑吧是个很不错的网站,建议喜欢跑步的河友们不妨看看,如何热身,如何防止运动伤害......

地址:http://www.running8.com/

家园 谢,收入到原帖:)
家园 花,能否介绍一下各大门派的型号

比如钩钩、NB、阿迪啥的,各个型号都怎么对应的?国内目前主要看的鞋号,其实是长度,那么对应的脚弓,脚宽什么的怎么办?

家园 支持一下,

俺也喜欢跑步,现在每周跑两次,每次10km左右

家园 跑吧?

以前还是不错的,可是不知道怎么搞的,老顾把一个很有用的论坛给格式化了?结果现在大量的都是跑友的blog链接,新手要找好东西还真是不容易了

家园 呵呵我们每周跑的距离差不多。。
家园 国内的网站不知道

但是有的比如

http://www.roadrunnersports.com/

是可以查出鞋的类型的。脚宽的话选wide。

家园 Nike的噱头最多

请认准Bowerman标记。

Asics的2xx0可能是最流行,最中庸的鞋了。它是stability鞋,可以用它做起点,看是否有需要买motion control或者cushioned鞋。

家园 花上,俺就是跑步脚受伤,不懂科学害死人呀!(可别删贴)

还需要再学习,请教长跑到底穿软底鞋好,还是硬底好?俺之前一直是软底的,容易受伤。不过跑起来轻松。这个有什么讲究,为什么?

家园 又长见识了,花谢!
家园 看来是个同道。。

但不明白为啥要以stability的鞋做起点。。为何不直接买对鞋款呢?

家园 见到很多人抱怨软底的鞋

我觉得鞋得给脚足够的保护,过软过硬都不好。有些很轻便的跑鞋是因为材质的改进,而不是材质的短缺。还有你如果是平足就很容易受伤,一定要选motion contral的鞋。

家园 和很多因素有关

按足弓高低来分是很笼统的。而且stability鞋里面也有不同。要自己试验才能找出合适的。

家园 山远兄,鞋的选择还是有很多内容的。不妨看看这里。

无忌上的讨论蛮不错的,不妨看看。

asics、mizuno、new balance、brooks、saucony、adidas、nike跑鞋选择选购俱乐部

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