主题：跑步入门必读（持续更新中） -- finalgod

补充一个！

这段时间，我打算重新拾起跑步的激情，所以狠充实了一些鞋子的选择知识。

很多年前，我经常跑步，但是跑着跑着，有一边腿的膝盖痛。当时咨询过医生，医生吓我说，关节有了积液，需要抽，不过他没有本事作这个手术。那么跑步的事情就停了下来，膝盖也就不痛了，手术的事就没有当一回事。

前年去张家界爬山，老天，下山的时候，膝盖剧痛，简直是用手抬着才能下来。真是吓坏我了，现在走路都成问题了！

赶快狗狗一下我的腿的问题，然后有帖子分析说我的这种膝盖痛（脚弓也有痛）其实是鞋子保护脚不当的问题。

我的两个脚不一致，一个脚有外八，就是术语说的外翻过度，这个外翻过度加重了膝盖的负担，膝盖的韧带有了损伤。当然严重下去会导致关节的进一步损坏。

对于这样的脚，不需要手术，只要选一双好鞋，就可以保护膝盖不负担过重。

这个鞋子的关键点就是控制型的鞋子来抑制脚的过度外翻，asics的2xx0系列就是这类优秀的鞋子。

不说脚型了，单说我说了解的asics.

asics的鞋子,除了很老款的以外,一般都是8折左右的价钱。

asics式样还是比较不错的。。。

asics 打折后好像也没有两三百的。。。

asics的价位好像和nike差不多。。。

另外，我曾经在上海看到过asics所谓的3折、5折，其实不少都是从香港或者日本走私过来的“水货”--免税的行货，它的价格只是去掉税点而已，并不是真正的打折。。。

能讲一下怎么站桩吗？

我的右膝盖有一点问题，但是十公里以内肯定是感觉不到的。再长就会不舒服了。尤其是一段时间没有坚持跑步以后。

其它几位的跟贴也非常受益。

期待更多的介绍。

还把那个坛子里的其它贴子翻了翻，好东西不少。至少以后知道到那查东西，到那请教问题了。非常感谢。

我的右膝盖外部下侧有问题，是以前负重下山,还跳了一下。但如果注意不是一次上量太多，还是没有问题的。

非常高兴能看到这个贴子，非常高兴有机会受教。

如果地面比较硬的话，好鞋应该是泡沫底、很软很有弹性的那种吧？

另外，常年跑步会不会导致关节的硬伤呢？据说电视剧《西游记》唐僧的扮演者因为常年跑步（他是在跑步机上），不到50岁，骨龄已经是70岁了。

最后，不能忘了送花一个。

但那网站太慢了,我以前都没有打开过.

那网站是真有好东西.谢谢了.

好多地方都有这样的提示,但不知是为什么?

请详细说说.

不过脚尖可以压在更大的面积。

跑步不要过量，要慢慢加量就不会出问题。

以前只有在打羽毛球的时候，过了呼吸点之后，人特别的舒畅，也特别劲头足，感觉这个就是上瘾的感觉把。

终于下了决心开始在健身房锻炼了，目前以跑步为主。基本是每周4次，每次跑3-5公里。别的感觉还不错，就是这两天开始觉得膝盖有点隐隐作痛。痛感很不明显，以至于开始的时候我觉得是看了楼主的帖子产生的心理作用：）。上周五的时候确认的确是有点痛，而不是心里作用。今天又跑了差不多5公里，痛感明显了一点，但是完全不耽误正常走路。

像我这种情况，应该休息两三个礼拜，让痛感完全消失呢？还是坚持做膝盖保健操和跑步，保持下去呢？休息一段时间，担心前个月白练了，跑下去，又担心造成更大的伤害. 很头疼的一个问题啊.各位多多赐教！

提醒自己一下,要坚持!!!