主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

如果只是下蹲一次，几乎必然摔倒。

第一，蹲墙的时候要集中精神，要把注意力集中到身体上来，不要一边蹲墙一边思考别的问题。

第二，要遵守循序渐进的原则，不要一下子蹲得太快、太多、太难，练习以后不应该感到精疲力乏，而是精力充实，留有余兴。

第三，初练蹲墙不要管呼吸也不需要意守，只要自自然然呼吸，认认真真做动作就行。

第四，蹲墙不要仰头或把头侧向一边，蹲墙练习的全过程都要保持头部中正，略收下颏，宁可拉开距离降低难度，也不要动作变形。

第五，要注意蹲墙过程中的放松。上起的时候要注意头顶百会穴上领，由头部带动上起，避免下肢或膝盖的拙力。站直的一刹那注意下肢的放松，站直以后停留片刻再下蹲，有一个松紧转换的空隙。

第六，注意蹲墙前后衣服的增减。不要一下子脱掉衣服去蹲墙，应该蹲到身体发热以后再逐件脱去衣服。蹲墙结束后马上用干毛巾擦去身上的汗迹，迅速穿上衣服保暖，放松休息半小时以后再去洗澡。

但可以把腿叉开，叉开幅度从大变小，练习时要有壁虎游墙（吸住）的味道。

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看了一通，也没明白应该怎么样做

我理解的是1.脸对着墙。

2.脚尖抵着墙（随自己身体素质调整。初期可脚尖离墙30厘米左右。慢慢调整距离。）

3.实实在在的蹲下，做到心无杂念。

循序渐进。

有种关公面前耍大刀的感觉。

不存在关公面前耍大刀的问题，健身而已。

MM比GG穿的少。

应该调整脚与墙之间的距离，把速度降下来，力求动作稳定，速度适中。

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这个运动不用到室外,我喜欢