主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

俺断断续续练了半个多月的样子，两天练习一次的频率。每次也就二三十个的样子，但是最近发现在平时在保持一个姿势较长时间后改变姿势时膝盖手腕关节经常发出很脆的响声（例如睡觉翻身时），而我以前就是有意想让关节发出声音都无法发出，不知是否跟这个面壁蹲墙有关联。

虽然没怎么蹲，但是还是感觉有用，一是懒，再一个是夏天了，不想搞得那么多汗，喜欢泡到泳池里面。　今后继续练，慢慢加多，谢谢！

虽然没怎么蹲，但是还是感觉有用，一是懒，再一个是夏天了，不想搞得那么多汗，喜欢泡到泳池里面。　今后继续练，慢慢加多，谢谢！

第一次最高难度的就成了，感觉这个对平时运动多，柔韧性好的人没难度，但对胖子之类就是很大挑战

中午试了试 的确挺有效果的，感觉后腰和腿有吃力的感觉。

美容，防癌，发财?

每日分开练，每次蹲几十下是否会影响效果？

蹲墙练习是否适用于女士？

开始练蹲墙的时候要注意循序渐进，每日分开练就是一种循序渐进的方法。女士也是可以练蹲墙的，一般来说，月经期间稍微注意一下，不要蹲得太多，

我蹲了后背痛

一开始没问题，蹲到后来就开始背痛，一开始不敢确定是蹲墙的原因。后来不蹲墙就不痛，再蹲隔天又痛。反复几次就差不多觉的是蹲墙的问题。

但蹲墙对我的体质感觉很有效果，不愿就此放弃。

跪求解决方法

背痛是那种痛的呼吸也有点困难的那种。好像冠心病发作似的。一分钟后就好了

1.如果背痛得好像冠心病发作似的，我建议你停止蹲墙，找医生检查一下，并改用别的锻炼方式。

2.如果实在不愿就此放弃，而医生也认为身体无甚大碍。我建议你先试一下原地下蹲，看背部有什么反应。若还是出现背痛现象，就停止蹲墙；若背痛现象减轻，就坚持一段时间原地下蹲；若背痛现象消失，可以尝试面壁蹲墙，但一定要拉开与墙的距离，把难度降低，然后视情况再循序渐进。

有很多被证明是科学的锻炼方法，慢跑啦，游泳，骑车，爬山，打球，为什么一定要玩这个莫名其妙的什么蹲墙？是的，我认为这个蹲墙很无聊。就是铁棒也受不了长时间来来回回的弯折，你觉得你的脊椎受得了？

多谢

自己的心脏是很好的。平时心率都是60下不到一点。相信没问题。

估计是练的太狠了点。