主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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教的是智能气功，以前的声势可真大，但是政治不正确了，只能偃旗息鼓了。

刚才试了一下，还行，双脚并立离墙约一厘米，能够到达动作要求。看来以后就是它了，站马步太累，不如这个轻松。

在老平的新浪博客翻了半天，估计蹲墙这个功法我还得从最基础的原地下蹲开始做起。

可是无论如何，只要我一下蹲，脚跟自然就离地了。

一定要保持整个脚掌在地上的话，则最多蹲到马步的样子，也就是小腿大腿成九十度，然后就再下不去了。

也没有什么膝盖痛或者什么症状，就是觉得脚踝那块地方特别的紧，压根儿就弯不到那个角度下去。

一起出差的同事mm看我在那里痛不欲生的挣扎，也很好奇的来试验了一下。

结果她随随便便很轻易的就蹲了下去。

让她再继续试着对墙蹲，从没练过的她可以在脚尖距墙仅仅一指的情况下蹲到底。

呜呜，人的资质是不是有差别这么大啊~~~~被打击得快不行了:(

俺每次起来都是两腿用力的，怎么才能让百会穴上领呢？想像上面有人拽我头发么？

看贴后在练的诸位同学又是怎么领会的，能否说出来让俺参考参考。

现在我是脚（穿拖鞋）离门5厘米，两脚约15厘米，一次做50下。感觉还是有蹲不稳的时候，起来会向后倒，这样的次数有7-8次。做完后心跳快，全身出汗。请平兄讲解

1.建议光脚或穿鞋蹲墙，最好不要穿拖鞋蹲墙。

2.增大脚与门的距离。起来时往后倒，说明难度偏高，应该降低难度。

3.放慢蹲墙速度。蹲墙后心跳会加速，出汗会增加，但变化幅度不宜太大。

4.练完以后原地养气：双手重叠在小腹部，静养一、两分钟。

我立即改进，下次汇报附上图片，还请老平多多指教

我看到贵帖后，自己开始练习，感觉很好。前几日又向母亲推荐，希望能让老人家通过练习消除些身体上的毛病。但是，我今天考虑到母亲以前曾有过腰间盘突出的毛病，现在虽然不太碍事了，可不知道是否合适练习蹲墙？

多谢了。

不敢蹲了,这两天下楼梯都有点痛,5555..