主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

我的脚尖离墙还有100毫米呢。

记得当年练太极时每天要蹲半个钟至少的.现在只能坚持一两分钟.....

如果老年人平时没有运动习惯，一般是不宜练蹲墙的。除非她自己比较了解这个方法，心里已经认同了它，然后才可以循序渐进地练习。我亲戚里面也有七十多岁的老人坚持练蹲墙的，但她有二十多年的运动习惯，已经每天蹲得也不多，就20下左右。

这说明你的腰椎和踝关节松得好，这个动作对你作用不大，可以把难度提高一级，双手在背后互握然后蹲墙。(注意脚要先远后近，小心摔倒)

初练时中等速度就行。

初练时自然呼吸。

颈椎有问题可以用这种方式来健身，腰椎有问题先不要练蹲墙，练点别的。

可以，但你要把他(她)当作自己。

好, 我努力把"她"当做自己! 从今天起, 那个很瘦很瘦的谁谁谁就是我了.

除非每个礼拜上pp

PP PP PP PP PP PP,请自行默念，做一个认真负责的复读机。。。

全凭个人爱好，如若狂热喜好PP者，可以每天锻炼与蹲墙共习之。哈哈

俺要增肥

100毫米也足以自豪了. 有没有让小帅试一下?

几毫米不是关键. 能不能坚持个半年一载才是. 我做了才没几天就快要失去兴趣了. 咳~~ 刚刚看老平BLOG里的图示,人家好象得完全下蹲, 不是半蹲摆马步似的. 那个看上去比较挑战哈. 回头试试. 估计我下得去还不见得起得来.

慢上慢下，还是有点分量的。练完后双手搓热按摩眼睛和鼻翼，感觉很不错。

那个升级版双手放后面的，咱一个也做不起来，你试过了吗？

下蹲的时候双腿必须是向前并拢的吗?感觉往两边分开的话会轻松好多，但似乎应该是不标准了?

是不是头肩背腰臀都要贴墙？只有脚后跟可以离开一点距离？

是背贴着墙壁，还是面对着墙壁啊？我试了一下，2种方式，蹲下去都很容易，就是背靠墙壁的时候，站起来很难，要把脚移开一点。

教授提问了,那还不去蹲蹲看啊, 赶紧地! 我做了双手放后面的动作, 没有觉得难度比我之前双臂贴耳上举来得高啊.要点是手臂, 腰, 肩都得放松.所以呢, 50下很轻松.就没再往下做.不是气你哈!

倒是那个老平博客里图示动作的确难!双脚并拢,脚尖贴墙, 鼻子也贴墙,完全下蹲, 而且脚跟还不离地. 昨晚试了, 脚跟不离地的话我根本蹲不住.即使离地, 也是做得极其勉强.我扶着门框才起得来. 那照片里的人是老平本人么? 太牛了!