主题：送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处 -- 虽远必诛

虽然没能完全戒烟，但戒烟计划已经实施了。

原来基本是1天1包多，现在改抽了细长的女士香烟，基本上达到3天1包的水平。

现在感觉还凑合，就是饭量见长，见啥都想咬一口。

我感觉如果每天能过的紧张点，或许就能把吸烟忘了。

有人说甜食会导致中枢的神经递质变化，最终出现成瘾性，这个是完全错误的。

可能同对成瘾性的了解不完全有关。

成瘾不是简单的想要，要有一些列的生理心理变化。

典型的就是毒品，尤其是强烈的吗啡，冰，蘑菇之类的，改变中枢的递质，这种不适人的意志可以对抗的。

轻微的成瘾性，比如说吸烟，喝酒对中枢的改变不如上述明显，可以通过环境，个人意志控制。

甜食没有任何成瘾性，不会出现戒断现象，比如吗啡的戒断现象是浑身的痒痛，一个患者告诉我：感觉像有无数只蚂蚁在骨头里面咬，又痛，又痒，同时还有，倦怠，流涕，精神恍惚等等。

吃甜食，会导致饮食习惯改变，体重增加，但是不吃，不会出现上述的戒断现象。

最难的就是走出第一步，很多事情都是第一次有很多的顾虑，压力，借口（典型的例子是卖肉，开始无论如何也不白条，后来就无所谓了，所谓破罐子破摔了。）。

您开始了，然后就是坚持的问题了。

可以看看去年写的goal setting的内容。

制定清晰，可实现，可验证的目标，对于实现目标有决定性的意义。

以前在国内不做，现在天天用，发现非常有效。

您不妨试试。

祝贺开始进入健康的无烟世界，坚持就会胜利。

原先跟同事在一起的时候，想抽就抽，多的时候也有一天一包，但不抽呢也放得下，停个半年一年的也不会去想它。随着生活工作的变动，这种状况反复过2～3次，每次都很顺利，没觉得很难，是因为没有上瘾么？

要在虽远老师这里尽快治疗啊，害了你一个不要紧，像猪流感和萨斯一样传染到西西河就不好了。

吸烟不像吸毒，个体差异比较大。

有的人严重，有人简单。

总之戒了就好

是否适当的每天抽几支？尤其是老人家。我身边的几个老人家就是退休后戒烟，很快就有其他的疾病发生，二三年就没了。

我想这是不是本来就形成了的一个平衡系统，一戒烟就打破了这个平衡系统，发展结果就很难说了。

俺虽说上小学前就会抽烟，至今应该是不抽烟的（一包烟抽半年）。

现在所有的临床观察都支持戒烟有好处，没有任何的证据证明疾病发病率反而增加。

个人的观察是不准确的，简单的说，没有对比，在大样本的对比下您就会得出不同的结论了。

这个问题是一点争议都没有的。（除非是民科）。

另外您可以做反向思维，如果吸烟人戒烟后导致发病增加，第一高兴的，强力宣传这个观点的，应当是烟草公司。出钱，支持这类的试验，就可以提高销量。

但是实际上，没有任何一个烟草公司敢这样宣传。

科学上的事情，不是简单的想当然。需要有严格的控制，对比。

确实不应当一下子戒了，因为这确实是改换了人体平衡状态。

我觉得这点上“大样本”的实验是不容易做的，做了也不容易出。第一不容易找那么多老人愿意当小白鼠，第二退休本身就是生活状态一大改变，其影响不比戒烟小，你就是做了大样本，大家也可以扯皮。

人长期抽烟，应该对尼古丁有依赖性的。

一下子戒断，人体平衡会打破，会引起身体的一些不适，自觉或不自觉的会找一些别的东西来代替，容易引发其它病。

说的不是特别严谨，但是我身边就有这样的例子。我老父亲，N十年的烟龄，没戒之前是每天1包以上。在接近60岁的时候，因为咽喉长了东西，动了手术。医生叫他戒烟，父亲一下子就戒断了。戒的时候喜欢上喝可乐了。很不幸的，没多久就发现得了糖尿病。我觉得跟可乐关系最大，但是跟戒烟太急也有关系。