主题：【求助】早上一起来就头痛怎么办？ -- suney20

晚上常常难以入睡，大概从高中就开始了，尝试过各种办法（吃安眠药除外）时不时地听听音乐、睡前放松放松什么的,倒还应付过去，尽管还是经常睡不好。

现在的情况开始让我难以应付──早上醒得很早。醒来的过程也奇怪，总是乱七八糟的梦，还能意识到自己在做梦，醒来伴随着头痛和腿酸，头痛得像脑袋灌了什么东西好重，弄的睡也不是起床也不是，继续睡呢，睡不着，起床呢又特别累，起不来。有几次索性强迫自己起床了，打起精神看书，可还是一上午一直没法集中精力，稍一会就疲劳，情绪也容易烦躁。

以前以为忙的时候晚上自然睡得好，可事实根本不是这样，晚上疲劳了还是很难睡着，早上呢，又不得不起床，这样的恶性循环可以从星期一持续到星期五，一天比一天难受。

有一次跟朋友聊天，说起他的回笼觉，说回笼觉是最舒服的，我不禁难受，我的回笼觉偏偏从来睡不着，只会让头更痛。唉，无助。

玩笑。可能跟身体不太健康或精神有关。有关这方面你言语不详，很难判断。

早上醒来早的话，喝些红酒，可以再睡过去。

具体可以搜河里潘涌的文章。

http://www.ccthere.com/thread/827087

累了以后就好睡了。

试过，有时候挺灵，有的时候反而睡得更晚。

而且现在要准备考试，考完试还有另一个考试，再考完就开学了，开学也一堆的事，一周运动三两次我就尽量争取。天天做很难，而且美国晚上治安不好，晚上不敢出门。

显然你是累坏了，如果你没办法调整的话，药物估计也难改变什么。

建议你找个中医给看看，在美国找中医不方便的话，网上我介绍你去“自然本草”网站。试一试吧。

湿着头发睡觉就会引起头痛,而且有时会N年之后发作

我一个同事和您的情况差不多.他是脊柱扭曲,睡觉姿势严重不自然.多做噩梦,睡眠质量很差,其间做过结石手术.

建议,生活强制规律化,有意识的参加锻炼,强度不要太大,但从少到多,比如从30个俯卧撑做起逐渐增加.这个不仅是锻炼身体也有自我暗示的作用.

还有一个运动推荐,手叉腰后仰21次,然后拍打后腰49次,最后按摩后腰5分钟.这是强健肾俞的一个方法.在东坡传记里可以看到.

一般睡觉后头疼可以喝些热水,热牛奶之类.

我在中学期间有严重的神经衰弱,以及工作后不注意身体.几次都是这样调整过来的.

祝健康.

您的症状很可能是中医里的“阴虚”，可能是生活中长期没注意劳逸结合造成的身体损伤。在身体没调整好之前，我所有的自我催眠经验对您都无效。

猜测是因为因为精神压力大而休息不好的缘故 我觉得需要合理饮食 适当锻炼 规律作息 会好一些

很简单。弄个录音带，mp3之类的，一边听，一边跟着做。做的过程中能睡着自然好，即使没睡着，精神上也会放松下来，头疼会好。