主题：【娱乐节目】申请西西河的劳动模范光荣称号 -- wqnsihs

花大熊说的对，你确实练猛了。

第一种姿势睡前平躺，双手互握，大拇指互顶对手劳宫穴即掌心（难点，做法：左手五指并拢，右手大拇指与四指分开握左手，你成功了。），男左手在下女右手在下扣于丹田，同时双脚交叉，脚习惯那一只在上就那一只在上，自然就好。此时姿势如同数字8，以意念微领丹田之气男沿左臂上行，经左太阳穴、右太阳穴沿右臂至丹田沿左腿经双脚交叉处顺右腿返回丹田，再沿左臂上行，如此反复运行，意念引导一次即可。舌抵上颚，津液下吞。时间可长可短，一般10分至30 分，自然就好。如睡着了就睡着了，不必管。睡醒后收功。收功：站起直立，双手自然外翻，起于腿侧缓慢抬起过头顶，胸前落下扣于丹田，同时以意念领气收于丹田，约60秒即可。坐姿也可练，姿势同上。

第二种姿势

站桩:双脚平行与肩起，膝微蹲，不必强求，自然就好，舒服为主；双手于丹田前成环形如虚报一球自然抬起，注意双手不可接触，闭眼放松，意念引领气小周天运行，舌抵上颚，津液下吞。时间初期5分即可，循序渐进后可30分。

收功同上，两种姿势可同练也可以单练。

注意此功法虽然遵循男左女右，但是功随自然，你怎么舒服就怎么做。此功保健有余，攻其他则不足。

希望此功与忙总有缘，对您身体有益。

成功案例1

本人16、7岁学习此功，气功热时期，勤于练习一年有余，后懈怠，以躺姿三天打鱼，两天晒网维持之。但本人少年时期的风湿病腿痛被此功击败，偶尔犯之，做5、6分钟就好。

2010年12月30 日量体重锐减30余斤，2011年1月2日，空腹血糖18.9，同日上胰岛素、节食、走路、又练气功，终于在大年初二不打胰岛素了，至目前血糖基本在6.0至5.0之间。

成功案例2

本人爱女芳龄9岁，3、4岁阴天下雨下雪必腿痛，风湿病遗传啊，俺心疼啊，为防军阀（爷爷、奶奶、富有参与精神的俺媳妇对就是她传的）干扰，我领女儿每日睡前偷习此功，坚持月余即见成效三月后好了偶尔犯之，做5、6分钟就好。从此爱女面前威信刚刚的，军阀是害怕我的。

不好意思，能详细描述下么，

小子愚钝，想不出这么动作该怎么做

忙总惠人无数阿。难得这样真正的牛人热心地在河里给大伙儿切实指导，且总是往积极方向引导。所以俺也经常上来PPMP ：）

我查了下，这个叫犁式(Plow Pose)

http://www.24yoga.com/2009/0420/2431.html

我是在练完这个动作后马上就发现腰舒服了很多。以后就有意识去练这个动作。基本上觉的腰不舒服时就练下。

现在我不练瑜伽了，腰也不痛了。

不是为了忙总，而是为了曾经的美好正在随着河水东逝而渐行渐远。也许，有些渴求原本就不应该是在网络间获得的。

还能站着上班啊，呵呵，虽然我的椅子也可以调，但是这便边的桌子实在太低，看来我得蹲着上班

稍微不瞄一眼，你就换名字了，就有恙了。

可能你就是年轻的时候太拼命，对自己身体关注少。我现在每天都要做力量练习，拉伸练习，平衡练习。饮食和睡觉上也收敛许多，少了乐趣，多了健康。

有糖尿病？白米白面只能少吃。

30多岁人家看着都说20出头。

我就是觉得自己的身体像20岁的，能跑能跳能蹦迪，精力充沛，出差旅游不用倒时差。

总之越活越年轻。

水果，面包，豆浆，果仁啥的，基本上两种水果+一杯豆浆+面包或则点心，要基本保证一天的供应

河里高人真多，竟然你都6年了

我也发现我出差不用倒时差了。以前不行的

你除了不吃晚饭，还有其他配合的锻炼吗？

每天早上跑步，中学时训练过打篮球，也有两年，滑旱冰作为业余玩乐大学里玩了四年，20多岁的时候打网球，游泳啊，跳舞啊，20岁后期爬山，做瑜伽每天都做大概3年的时间，反而过了30懒了，现在跑步没有以前用心了，只要晴天，我骑车上班，晚上做一套健身操。

写出来自己都吓一跳，呵呵，我是业余运动狂人么。最近一直很渴望那能去划龙舟。

瑜伽的动作是可以调节肠胃的，有几个动作组合起来能让人立刻去厕所大便，呵呵，所以我大吃大喝基本没事，身材苗条，不过大部分时候奉行八成饱。

我是从8岁就对养生学很感兴趣的，这么多年实践下来，效果良好。

宝推希望大家都懂得爱惜自己的身体，我有个弟弟，身体不好，看到你的帖子很有感触，他喜欢打游戏，经常在电脑前，拷了你的东西发给他了，你是男的，比较有说服力，希望他可以实践一下改善。

嘻嘻，我也是这样紫。以前酷爱游泳，每周和妈妈至少游泳一次，可是结婚后，老公不会水，害得我几乎游不成了。不知算不算运动，我每周1-5逼迫自己走路上班，如果精神好就再走回家，每次快步走40分钟。晚上看电视新闻时喜欢自舞半小时左右，就类似肚皮舞或者傣族舞，柔软似蛇那种。去年河里看来的蹲墙，我到现在还是做不好，一般在办公室蹲30个左右，再多就不行了。因为家有老猫一只，所以天天打坐，老猫每晚要在我腿上睡觉1小时，否则它不开心。

这样做的结果还没看出好来，我就希望我能少睡觉。我就生了个猫的性格，贪睡，爱独处。就连运动也不喜欢扎堆。晚饭不吃肯定有好处，但我长得瘦，怕熬不住。另：不吃晚饭，可以吃个下午茶什么的吗？希望传授点经验

就是说我不觉的有固定的模式。

如果不吃晚饭受不了，那就吃个点心，但不能有时吃有是不吃，要给胃一个明确的信号，就是没的吃了，或者给成少吃了。

吃茶我发现一般的绿茶，红茶，甚至菊花茶多会导致肚子饿的感受。唯一的例外是普洱茶。但我自己也不很茶，只喝水。基本上我中饭后就什么也不吃，除了喝水。

我不吃晚饭前是135斤的样子，目前稳定在120上。