主题:请教安神补脑、有助睡眠的食疗、食补药方菜谱 -- 我谁
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我的朋友,女生28岁,高校年轻老师,人很瘦,睡眠不是很好,常常半夜醒来。当然,她的作息时间有时候不是很规律,一般10点睡,3-4点起,中午睡午觉,但也有熬夜到1-2点的时候。她的工作压力和精神压力都比较大。
请问各位河友大牛,有没有什么好点的镇静安神、有助睡眠的食疗、食补的药方和菜谱,能对她有所帮助的,兄弟我这里先长揖作谢。
六味地黄丸,我们一直用它
晚上睡觉前1-2个小时 喝一点温蜂蜜茉莉花茶 淡一点 可以吃不超过两小块饼干 全麦或苏打。关键还是平常要注意作息。身体差作息不规律缺乏锻炼的人再怎么补都是无效的,反而会造成伤害。适度运动,全面均衡膳食,比什么都有效。
推荐:
药补:六味地黄丸加天麻首乌片加胎盘片
食补:每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水,吃四五棵核桃肉,平时多吃点虫草花炖乌鸡墨鱼乳鸽肚片之类的,炖的时候可加入淮山枸杞红枣桂圆莲子等药物。