主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下

以前有个网友，自称是某次感冒过后就陷入长期头痛的状态，久治不愈。后来去广西老家找了个当地名医，诊断说是以前感冒没治疗彻底留了后遗症，开了几副药就好了。据说毛病也是脑供血不足。

正常来说应该逐渐增加运动量和运动幅度。基本上每个阶段都要按照两三个月来计算。

拜读了文章。非常值得家长们深思。

MIT看来也是重灾区。前些年新泽西有位学业优秀的韩裔女生Elizabeth Shin，好像自己想上耶鲁学文，父母让她上MIT学理工。大概是功课不尽理想还是压力大，周末父母刚去看过她，却没跟父母说，星期一就告知她在宿舍点把火把自己烧死了。

室外晒太阳比室内好，尤其是冬天，南方室内阴郁，北方的话，烤火应该也不错。

为什么说健身房，健身房是个相对封闭的环境，要是总在一个点儿去，能有个把认识的聊聊天，也算是一些排遣。

另外找个教练能加强特定肌肉群、矫正运动姿态，为后面的长期运动打基础；更重要的，可以督促按时运动，培养运动习惯。

最后，健身房帅哥多。。。

是思虑过度。有些是外部压力造成的思虑过度，换个环境就能解决。有些是自我施加压力的结果，性格如此，不容易缓解。

我分析过我自己的病因。

一是原生家庭的影响，导致了长期的抑郁状态。读研期间求助心理咨询，有一定帮助。但是后来读博期间的压力又加重了抑郁。

二是长期的不良作息。读博期间长期熬夜、作息不规律以及睡眠严重不足，我严重怀疑这是带来器质性病变的直接诱因。

三是目前的工作，一开始我怀着极大的期望和兴趣而来，后来出现了不少个人不可控的因素，带来极大挫折感和压力。再结合糟糕的作息，就陷入了恶性循环。

我现在就是针对这三个方面自我调整，效果还不错。

非常同意您说的“发高烧时我们不会强迫自己高强度工作，会原谅自己去蒙头大睡，心安理得。而抑郁时却因不能正常工作而自责自卑。这样特别容易形成恶性循环，愈演愈烈。”

我能够像对感冒发烧一样，接受吃药治病的概念，但在“因抑郁而不能正常工作”上就不太过得去，可能是因为抑郁症影响的时间比感冒发烧长得多，另外就是仍然有点执着于比较光鲜的过去。

这是我下面要努力说服自己的。

据说很多所谓的脑震荡本质上并不是真正有严重的脑震荡后遗症，而是自我认知中不断加强相关认识，结果真的出毛病了。我的理解是，应该近似于神经系统自己过度紧张结果自己给自己调节出问题来了。

2003年听到张国荣自杀的消息时，我也跟大多数人一样，觉得张国荣绝代风华，爱人在侧，天皇巨星，事业、经济、爱情无一不是顶尖水平，为什么会“想不开”呢？是的，那时候我也跟这个楼里一些河友想的那样，觉得这是思虑过度、想太多、心智不坚、钻了牛角尖。

2017年乔任梁自杀的新闻引爆全网，我当然已经改变了看法，也很高兴看到很多人开始去了解抑郁症。作为一个始终对亲朋和单位隐瞒病情的患者，我希望有一天“抑郁症”能实现去污名化、去时髦化，变成一种正常的慢性病。所以我把帖子的题目从“斗争”改成了“随行”，不用斗争，而是接受自己，把它当成一种慢性病，然后正常生活。好比现在医学界对癌症也有一种新的看法，某些癌症不做切除、化放疗，当做慢性病来治疗，终身服药、定期随访，成活率反而更高。

感觉你我的情况有相似处，思想方法也许有很大影响。推荐你读一读Feeling Good。抑郁的确比感冒发烧严重。就算是心脏病吧。那我们一般也不会因为得了心脏病而自卑自责，更不会还要求自己像没病一样高强度工作了，更会重视休息调养了。也许思想深处还觉得它不是身体的疾病，而是意志上的问题。这是最麻烦的。而一旦想通了，改变了对它的态度和处置方法，也许就解脱出来了。与君共勉！

的原因是不同的。但我认为大部分的病人在体外，并由于长期积累逐步表现出症状。吃药多是对症状，没有从病人上去治疗。

就当它像感冒一样反复像牙痛一样疼痛难熬。

减压抗压，脱离压力环境，能舍得能放弃。神经放大，反正天塌下来 ，自有个高的撑住。

接触过抑郁症和阿尔茨海默症的人，多年下来的感受是一个可逆一个不可逆，一个影响情商知识技能还都在，一个影响智商知识丢失难学回来。

坐在身边，一个我们能继续讨论问题，方式却慢慢变得象中学生，一个我们一起回忆往事，却渐渐不再认识记得。好在我们还能坐在一起。

不过比捂着不说还是强，有事问题不能正面对待是因为无法解决，但是随着手段的丰富办法的出现，仍然一味捂着就是头脑僵化的表现了。

宏观的讲，所有人都多多少少有精神方面的问题，是问题还是正常，这条线不是个黑与白那么分明，这是精神科学的近期发展观。

一个人的力量太有限了。

最近天天看老子，感觉还是挺好的。

知足不辱，知止不殆，很多时候可能是没有把握住某种限度。

柔弱胜刚强，刚则历，曲则直，可以保身全体。俺准备以后多按老子的教导行事。