主题:【原创】养生漫谈:从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子
肉有很多种,鱼、肉(羊肉,牛肉),蛋,椰子油,....
菜为绿菜,
一定要限糖。
同时一般一日两餐。
直到一个多月前看到这个帖子,到现在已经瘦了15斤了。
人的体重其实是由其内部激素的分泌状态决定的。而影响激素分泌的因素有年龄,饮食,作息,情绪以及锻炼等。当你的激素状态对了,你的体重就会回到它所应该在的正常状态。当你之前的体重过重的时候,激素状态的改变会导致体重回落到它的对应的正常值。这就是所谓的体重定点理论。
另外,没看懂,不饱和脂肪是指植物油么?橄榄油也算么?动物脂肪都是饱和脂肪,是这样吧?
鸡汤,排骨汤,羊肉汤我都喜欢喝,直到得了痛风,听说汤里面嘌呤含量高,也不太敢喝了。请问得了痛风的人要用生酮疗法能喝肉汤吗?
还有鱼肉牛肉什么的没啥肥肉,脂肪含量达不到70%的标准吧?感觉要把脂肪含量达标只能吃五花肉或者蹄膀了。谢谢了
是不是每顿都有五花肉?要不然其他的肉好像都是瘦肉比肥肉多啊
主要现在植物油吃太多了,而绝大部分植物油富含n-6 多不饱和脂肪。远远超过我们进化历史上的消费比例(进化过程中不易得)
橄榄油是单不饱和脂肪为主,应该可以。
其实可以的
关于痛风,请关注糖,特别是果糖的摄入。前文有讲过。
近期研究表明其实生酮可以防止痛风(请细察)。
感觉比烤的好吃,而且容易控制。烤牛排就第一次好吃,这种做法可以一次做几斤,能存在冷藏好几天,拿出来煎半分钟就行,甚至微波炉都行,既保持口感又方便
而且中间没忍住还吃了几顿大餐。
人过了八十,儿子辈都五十了,正儿八经老年人。结果八九十岁的人,还想着养生,真是 “老而不死之为贼” 的典型。
这个世界上,八十二娶二十八的,毕竟是少数,也从来不是美谈。一个八九十岁的人,不受家人待见(因为基本不创造价值),思维迟钝,五官不灵敏,动作不灵活,不能胡吃海喝,看到小姑娘力不从心,活着很开心么?
我的祖父母辈,跟人说话,有点昏昏沉沉,坐下,脑溢血,一分钟内去世,救护车都来不及叫。这才是大福之人。
大部分人不注意身体,四五十就各种慢性毛病出来,到后来在病床上拖着,或终身服药,活动不便,虽然统计寿命很长,但是生存质量很差。
新的养生概念,应该不是时间寿命上的长生不老,而是到了老年,仍有较好的身体活动能力和生命质量。
主食砍掉大半,肉食增加,总量也有控制,但不多。
比例比较粗放,也不严格,好的脂肪一项也没仔细保证。
半年来又加大傍晚的运动,效果很明显,BMI指数已小于25。
也不知道功劳主要该归于低碳还是运动。
恐怕还是运动功劳大些,毕竟更多的减重还是运动之后,身体的基础代谢肯定增大了么。
争取再半年内,BMI指数再小2个点,回到大学时代。
但有一点可以确定是低碳的结果:饭后再也不感觉胀肚子了。。。
回想过去主食过多,肉食不多,确实说不上效果健康。
这几年来,生酮低碳等概念出来,
对很多国人来说,非常颠覆性,
尤其对生酮,批判很多,主流还不予接受。
弄不好对产业、健康等多种事务会真有革命性的后果,有待观察。
您可以算算每天运动卡路里能掉几两肉,