主题：【原创】养生漫谈：从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子

基本思路和生酮饮食一样的。能坚持多少锻炼真难说，生酮时候耐力特别差。不过不锻炼也照样减肥，不小心吃多了也照样减肥。所以这种饮食方法减肥特别稳妥

真正健康的饮食，和这个列表很多重合，但主要应该和老祖宗提倡的那样，以五谷杂粮为主。关键是要少吃，少吃，一吃多就坏了，在今天就很难把握

还有大数据的深度模型，端对端学习。这些手段是目前为止大数据机器学习的最好方法，也是主要发展方向

端对端学习，不做特征工程，只从最终端学习，所以深度模型中间那么多层都是自动生成的

然后看中间层的各个神经元，激活模式可以是迥异的，好像互相抵触，但是最终可能引出同样的最终激活。只是正向传播的路径不同而已，虽然人工来看某些传播路径应该很相似，但是机器学到的不是这样

中间层的单个神经元，行为是很难解释的，很可能80%都看起来没道理，也就20%可以根据人类的知识做做猜想。如果按照传统机器学习方法，对弱激活或者激活模式波动很大的神经元进行剪枝操作，最后的结果反而不好了

这种端对端深度学习是大数据应用的有效方式，挑战基本只有一个，就是数据量够大

易拉罐可乐的内衬是BPA塑料，有毒啊

本来对人种有利人。。。。。

那塑料瓶呢？

我觉得比较好的有真菌类，魔芋，瘦肉，土豆。

应该考虑如何让身体把积累的脂肪拿出来当燃料消耗掉，所以摄入的热量一定要小于消耗的，同时考虑如何从脂肪里调取能量而不是分解肌肉里的蛋白质，即保持力量训炼，维持肌肉不被消耗。

实践上就是无氧训练+有氧运动。

脂肪是饿掉的，肌肉是练出来的。当我半年不练，胸肌会明显没那么鼓；保持饥饿一段时间后，腹肌会更明显（其实就是腹部肥肉没了）

不知道有没有和我有同感的人？

而不饿减肥也行，就是用低热量的食品充饥，或者用无法消化的纤维饱腹。

戒掉对碳水化合物的依赖。

只是肥肉遮住了它的容颜。

我的理解，依靠多餐的食物热效应可以增加日常代谢，少食维持饱腹感。

不知这样做正确与否？

每餐都引起胰岛素冲激性分泌，增加食欲和积累脂肪（而不会反过来消耗脂肪，人类是用脂肪挺过冰河期的）。而且胰岛素信号通路有很多 引起衰老的机制。

下午喝咖啡或者红茶时会加牛奶或者糖，这算是一餐吗？有时候饿了吃一点零食也算吗？