五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】养生漫谈:从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子

共:💬285 🌺1545 🌵1
全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 19
下页 末页
家园 这个应该算是减肥饮食

基本思路和生酮饮食一样的。能坚持多少锻炼真难说,生酮时候耐力特别差。不过不锻炼也照样减肥,不小心吃多了也照样减肥。所以这种饮食方法减肥特别稳妥

真正健康的饮食,和这个列表很多重合,但主要应该和老祖宗提倡的那样,以五谷杂粮为主。关键是要少吃,少吃,一吃多就坏了,在今天就很难把握

家园 先不说中医。只说大数据

还有大数据的深度模型,端对端学习。这些手段是目前为止大数据机器学习的最好方法,也是主要发展方向

端对端学习,不做特征工程,只从最终端学习,所以深度模型中间那么多层都是自动生成的

然后看中间层的各个神经元,激活模式可以是迥异的,好像互相抵触,但是最终可能引出同样的最终激活。只是正向传播的路径不同而已,虽然人工来看某些传播路径应该很相似,但是机器学到的不是这样

中间层的单个神经元,行为是很难解释的,很可能80%都看起来没道理,也就20%可以根据人类的知识做做猜想。如果按照传统机器学习方法,对弱激活或者激活模式波动很大的神经元进行剪枝操作,最后的结果反而不好了

这种端对端深度学习是大数据应用的有效方式,挑战基本只有一个,就是数据量够大

家园 这是正确的

易拉罐可乐的内衬是BPA塑料,有毒啊

家园 是的,这是基因变异造成的

本来对人种有利人。。。。。

家园 恩。没错。所以计算卡路里很无趣
家园 我去????

那塑料瓶呢?

家园 用低热量食物创造饱腹感

我觉得比较好的有真菌类,魔芋,瘦肉,土豆。

家园 减肥本质上是减去多于的脂肪积累

应该考虑如何让身体把积累的脂肪拿出来当燃料消耗掉,所以摄入的热量一定要小于消耗的,同时考虑如何从脂肪里调取能量而不是分解肌肉里的蛋白质,即保持力量训炼,维持肌肉不被消耗。

实践上就是无氧训练+有氧运动。

家园 我有一个体会

脂肪是饿掉的,肌肉是练出来的。当我半年不练,胸肌会明显没那么鼓;保持饥饿一段时间后,腹肌会更明显(其实就是腹部肥肉没了)

不知道有没有和我有同感的人?

家园 同意一点,肌肉靠练

而不饿减肥也行,就是用低热量的食品充饥,或者用无法消化的纤维饱腹。

家园 可以,更主要的是不要让胰岛素剧烈波动

戒掉对碳水化合物的依赖。

家园 腹肌它本来就在,不增不减

只是肥肉遮住了它的容颜。

家园 请教一下,少食多餐怎么样

我的理解,依靠多餐的食物热效应可以增加日常代谢,少食维持饱腹感。

不知这样做正确与否?

家园 多餐不好。

每餐都引起胰岛素冲激性分泌,增加食欲和积累脂肪(而不会反过来消耗脂肪,人类是用脂肪挺过冰河期的)。而且胰岛素信号通路有很多 引起衰老的机制。

家园 多谢解答,那再请教一下

下午喝咖啡或者红茶时会加牛奶或者糖,这算是一餐吗?有时候饿了吃一点零食也算吗?

全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 19
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河