主题：【原创】太极拳呼吸研究(一）---答谢众网友 -- 五磊山

祖师爷说能呼吸则能轻灵，人都是口鼻呼吸，但是太极拳呼吸多少有点不同。

正常的呼吸，吸气的时候肺扩大，肺内压强比肺外的大气低，这时候有利于流经肺脏血液释放二氧化碳。

呼气的时候，肺缩小，肺内气压暂时比肺外的大气高，相对人体的其他部位的内压也高，这时候有利于氧气溶入肺部的血液。

肺吸出二氧化碳，那么有利于肌降低代谢垃圾浓度，呼注入氧，有利于肌体保持高浓度氧。练习太极拳比较注重少积累垃圾，故而和一般运动相反，运用动作时多合于吸气，但也不能简单归结为吸气而动，而是吸？而动，这个问号的答案等讲完自然就清楚了。

旗帜鲜明好一些啊。

现在尽量限于太极拳。

会针对特定消费者的。

内容还是你自己的选择啊，有所集中有所发散呗。

自然的呼吸，个体不同，有胸式也有腹式呼吸，按照你的理论，这种溶氧和垃圾代谢的局部加强，可以是肺部也可以是腹部，貌似传统锻炼的呼吸，不限定于一种方式，不同阶段有不同的呼吸配合？

（一）是从热力学的角度考虑肺和大气之间的气体交换，流经肺泡的血液以此带足了氧，接下来是要送到人体组织，那么血液和组织的交换又当如何?

没有专门训练过的人，各组织细胞只是在那里等待含氧血的到来。这似乎是天经地义的。

除此之外，血液和组织之间的交换有没有可能有人的主观能动介入。形式上是否会更合理或有新的形式产生？比如组织细胞对含氧血产生象肺一样的能动呼吸？

我们还是从热力学的角度：当组织细胞和含氧血的存在压力差时，气体的交换就可能会受到影响。

这种压力差不能是肌肉细胞的习惯伸缩来形成，因为大多伸缩的方向和血液主流方向是在一个方向上。肌肉伸缩造成的压力差是不直接低效率的。我们最好直接多出一个垂直于血流方向的压力差或其他什么梯度。。。

只是把横隔膜往腹部拉的幅度相对大一点，改变的还是肺部的容积，气压变化规律和胸式呼吸一样。

不同阶段，呼吸法不一样，那是肯定的。

然后说说和普通呼吸有什么区别，这样，接下去可能就比较好理解太极拳的呼吸为什么要那样，结合用力方式，可能道理就比较容易明白了。

腹式呼吸，胸部是不起伏，主要的鼓胀起伏在腹部

但是气体交换，确实是在呼吸道，肺部的功能

所以这个横隔膜的解释很好，看来腹式呼吸，是通过横隔膜移位，把气体的容纳空间，扩展到了上腹部，胸部保持低容量

体感一下，感觉腹式呼吸，先鼓起腹部，有种抽风箱的感觉，大概就是这种负压辅助，让横隔膜移位

顺逆腹式呼吸是呼吸本质上是运用呼吸肌和辅助呼吸肌的形式。很难相信是保留了古法顺逆呼吸的含义，修道之人崇尚婴儿，故而推崇腹式呼吸。。。先贤又只能根据中医原理来琢磨，故而顺逆应该跟补泄有关。。。这也正是我要讲的

用了研究两个字是希望运用原理、方法、结果互相印证方法来讲一个问题，比“法先王之法”多了点琢磨劲，虽然琢磨出纰漏，但是精雕细磨常有惊喜，为法难传三代的法先王传统提供新的思路

肌肉伸缩需要大量的能量，有大量ATP燃烧。消耗大量的氧气产生热量，这就是为何运动容易气喘嘘嘘，上气不接下气，人大热流汗。

能动肌体呼吸是不主要依靠肌肉的收缩，这是他的特征，表现到口鼻的外呼吸就是气不长出，面不改色。。。

那么重点来了，如何实现能动的肌体呼吸？

这种呼吸和丹田呼吸、身体呼吸、毛孔呼吸之类都可以是同义异名。同义是第一是指，启动其中的一项，其他都必然一起启动，第二进入这种呼吸状态时，口鼻的呼吸几乎感觉不到，功夫顶级者甚至用手指放到他（口）鼻下，几乎感觉不到气息。但实际还是有气息的，这是因为非常的缓慢非常的均匀所造成的。

比较可行的启动方式是毛孔呼吸，中医里面的毛孔呼吸主要是指出汗，太极拳里面的毛孔呼吸是指把加载在肺上面的意、或现在说的神经指令分一部分到人体的毛发之中，毛法倒竖，让他们也似乎有呼吸的意味，毛法和主血管是法向关系，可能形成某种梯度，进而产生所预期组织和血液气体交换优化。

这种法向的呼吸几乎会指向同一个中间位置，对肢体而言就是骨骼，对躯体而言就是腹部中间，这也就是敛气入骨、气沉丹田由来，也是丹田、毛孔、身体呼吸异名而同义的缘由，当然谈气不一定真有什么气到了某一个地方，而是形成了一种新的运动方式。

是否是呼与吸的时间之比是不一样的，一般吸短呼长。时间呼2：吸1或者更大，如3：1.