主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
筑基第十四天
昨天早睡今天精神饱满。睁开眼睛就看到大窗外的海，还有海远处像彩虹一样的一道美丽的弧，北有马寡闻，得去问问抱朴仙人这道虹叫什么了。
做好准备运动，面朝大海开始站桩。
上半身今天没有什么感觉，手臂的酸痛轻了很多，下桩之后也不酸痛。
比较多的时间是花在下半身的调整上，开始站不久就觉得好像两只脚的距离太小，调整了一下右感觉太大，比较吃力。折腾了半天。
总感觉想站起来，不知道是不是重新调整了站桩时候脚距离的缘故与否。
新距离，开始的时侯感觉脚的负担也很大。后面慢慢适应了，不过也差不多时间下桩了。
下桩前几分钟两脚脚踝关节那儿好像热起来了，可是正好一小时到，闹钟响了，关了闹钟想再试试这感觉，可惜找不到了，于是下桩。
可能是现在站桩站得比较好了，房间内的温度是二十五度，可站下来不会感觉身体很冷，也不会感觉身体很热，比较平衡。
昨天开会的时候，正好是没装轮子的背椅，于是按照站桩的要求坐好，感觉自己像被竖起来的鱼骨头，脊椎骨一直要伸出来，身上的肉老要往下拉。今天则感觉好很多，感觉骨头伸出来了，肉往下走，挺舒服的。
今天也顺利完成任务，出差很快就要完了，明天估计可以在我的柚子林站桩了。
筑基第十三天
原本以为昨天的危机度过了以后就一马平川了，没想到昨天晚上折腾到那么迟，看来想做好意见事情什么时候都不能松懈。
早上起床了，但是很困，是补眠还是站桩犹豫了半天，最终还是决定站桩。
这个酒店号称高级，居然房间里面没有装宽带网，真是的。
当然也不是完全不好，比如说大玻璃窗就是对着大海，确实放眼望去，确实有气吞天下的感觉，晚上拉开窗帘，城市夜景也是一览无遗。再比如说房间里面全身镜、梳妆镜一应俱全（在日本镜子很贵的），单人间居然还备有长沙发，茶桌，在寸土寸金的日本单人房这么宽敞的单人房北有马还是第一次住。
回到正题吧，因为面临大海，北有马还真舍不得这个练功环境。
插句话，不同的练功环境其实有不同的练功乐趣——不知道这算不算不务正业？ (^=^)
房间里面七七八八的镜子这么多，所以北有马第一次看到了自己站桩的现场直播。
也发现了自己的肘尖还是没有对准身体两侧。
所以早上站桩的最大的课题就是和两臂作斗争。
感觉胳膊拎到位了，手臂上臂像套着圈圈。手臂倒是没有那么酸痛了。
其他的没有什么了。
可能真的到了一定阶段就是没有什么感觉，还是北有马还在犯困。
早上算是达标了，不过没有多站，也没有时间放松。
筑基第十二天
今天是最紧张的一天，六点左右要出发赶飞机，所以如果要完成站桩就必须更早起床。人的意志是很可怕的，生物钟在最合适的时间叫醒北有马。
早上最奇怪的感觉就是时间过得实在很快，北有马真的不觉得过了一小时，可是时钟明确无疑的告诉北有马一小时了。
惟有刚开始的时候右边胸部居然很痛，北有马吓了一跳，如果又是什么病兆，那还得了，但估计是刚起床没有活动开，停了一下，活动活动手臂，果然好多了。
还是感觉右手大臂和胳膊连在一起。
然后今天右胳膊的痛点转移到了肩关节，很明显的一阵阵的痛。
关注的多了一个大椎穴往后靠，但是重心还是要压在前脚掌。
其他感觉还是很舒服。
顺利完成任务，这样基本上应该出差期间不会间断了。
筑基第十一天
出差的第一天终于没有拉下站桩。
高兴的是昨天有的鼻子头湿润的感觉今天还在。脚也是一样，不是那么麻。
不过是否是两天站桩间隔的时间太短（昨晚很迟站桩），今天相对的感觉脚比较紧张。
其他的没有什么不同。
北有马现在对于自己是否驼背比较有自信。只要把尾闾骨一卷，把下巴一点，整个脊椎就被拉直了。
时间关系今天只是达标而已，没有增加时间。
明天要早起赶飞机能不能站桩，能不能坚持以白天不间断，首先就看明天了。
哈哈哈，不把跨的感觉转出来，后面的功法没法练。
我一直都是双脚平行站立，开始还没什么特别感觉，练习一段时间后就感觉好像是内扣着的，并且这一内扣再加上微微下坐，于是就有点开髋的感觉。
我看好多朋友都问出差时候怎么练，我这方面经验不多，麻烦北兄给大家介绍一下
筑基第十五天
刚回来就被老天骗了，乐颠颠的去室外站桩，天空开始飘小雨。回到家里，太阳伸出头来。
在家里站桩从头到尾一切正常，甚至连震都没有震一次。就是脚比昨天又站得开些——只是因为觉得这样比较舒服而已。
只有到了快下桩的时候，右臂才开始感觉疼——不过没有关系，还没有到不能忍受的地步。时间虽然短，但是感觉比较强。而且痛感一直在钻，正常手臂外旋肩膀和大臂是有角度的，但是今天感觉好像他们是没有角度的，大概是肩膀与大臂连接的地方往下倾斜，而大臂抬起来至角度和向下倾斜的肩膀差不多的角度，然后他们连接的地方很酸痛。
今天可能得开始尝试力丹旋胯了，两位老师都说了，北有马也不能再找借口偷懒啦。早上时间来不及，到时候一起接在下面。
晚上终于找到时间尝试一下力丹旋胯。按照教材转了十来分钟。
感觉运动量也一样不小，就那么一会儿，看似慢慢吞吞，全身都热了起来。心跳感觉比没做运动前快了些。
两支胳膊接近肘部的地方一涨一涨的，沉沉的。
脊椎右边的筋的上侧，以及肩胛骨下方比较紧。大腿比较涨
北有马转动的速度感觉比较慢，像生锈的钢管在转动一样，转一段就停一下（不是自己主观愿意的），一动一停的。
不知道力丹旋胯是不是跟站桩一样要求练习前后防水防风？
不过是站桩，以后练什么也是这个道理。
呵呵，转的全身热就对了，这不是气血运行起来了吗？转动的时候最好别停滞，要转得圆滑顺畅，象刚加了润滑油的轴承那样才最好，哈哈哈
身上有酸疼沉涨的感觉都不是坏事，呵呵，这些练功之后出现的良好反映正提醒你：您在长功夫呢！
本来想写个用灵山云师傅说过的话编过来的，搞笑点的，不过晚上想想这个毕竟有点不尊重，加上晚上没有什么心情就作罢了。
其实也很简单“早睡早起”就是了。
我不过是运气好正好出差时不那么忙罢了，其他的师兄们估计出差时太忙了。要是我跟他们一样忙也没办法了。
从“虚无上人灵空长老”学来的鬼魅身法？
呵呵，龙魂师傅好像最近忙过来了？
要练到像润滑油那个水平还得多下功夫了。
谢谢指点
看来溪水兄弟已经可以举一反三了，好啊，哈哈哈
哈哈哈，最近一周一直处于疗养状态，天天就是吃饭、睡觉、练功，哈哈哈，时间多点啦
只要放松，身体会自己一点一点找规矩的。