主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程

印象中20出头还在上大学的时候就有数次症状。不过极偶尔发生，表现在晚上膝盖很酸，需要把腿弯曲不断调整才能入睡。没有治疗。有过数次，后来没深刻印象了。

直到人到中年发福，前几年坚持跑步，每天5公里，大概跑了3个月，发现晚上睡觉膝盖酸，就停了。然后持续酸，就医检查：

骨科，ct，核磁，没有发现问题

风湿因子阴性

尿酸值偏高，480左右，但是一直降不下来，不喝酒，不大量肉食，不吃海鲜。

去医院折腾了数次。吃过盐酸氨基软骨片，似乎有效，但是本身膝盖酸也是时发生时恢复，不确定是不是这个有帮助。

近一年已经放弃去医院看了，去了也是问拍片了没，查个风湿。回答都做过了，那就开点膏药吧，注意保暖。

最近又犯了，白天也能感觉膝盖酸，跟跑完长跑后的感觉类似。没有尖锐的痛觉，爬楼梯，快速奔跑都能做到，各种下蹲也能做到，没特殊痛觉。就是连绵不觉的酸。

今年已经很长时间持续靠膏药来减轻酸了

想去医院再看看，不过估计门诊还是没啥结果

不知有河友有经验吗

如果发生在我身上，如果西医检查没有器质性病变，那就找中医看看吧。

避免给膝盖增加负担。跑步改快走吧。慢步爬楼梯。

【骨科，ct，核磁，没有发现问题】

专家看我这膝盖不红不肿，活动自如。

表示目前能用的最先进的检查设备核磁已经做过了，没有其他检查可做了，医学也有到不了的地方。

我听后表示无比同意。一直在贴膏药，红花油，热水袋。

中医后面去试试吧，多谢

你小时是不是冷过膝盖？

磨没了就没了，所以不能轻易损膝盖。还是减少运动为上。

如果是一直酸痛，注意下有没有软组织损伤或者髌腱问题。

说实在的，家里长辈也有类似情况，什么办法都用过，包括玻尿酸、硫酸软骨素、盐酸氨基葡萄糖……至今只能是红花油和膏药。有时会用热水袋。

吴茱萸汤应该能管些用，或者用它做底方

如果跑步时脚跟先落地，会导致膝盖受力太大，容易受损，我会建议先调整一下步姿，换软底鞋试试

外形没有一点肿胀

也许是楼上说的软骨磨损吧

没办法就家中常备红花油吧

是否天气凉或湿时时会相对严重点或者发生的频繁点？有没有不受控的脚抽搐一两下？有没有可能是同样或类似原因，程度不同而已。

有空的话不妨多看看，反正有空。

回想一下，我因为一直被鼻炎困扰，上大学后医生推荐跑步，我坚持了数年，一直到研究生毕业，每天跑不多，操场4圈，跑得也很随意，自习室跑出来，实验室出来有空就去跑步打卡

鼻炎那段时间几乎不犯了，估计膝盖留下患了

年轻的时候跑步挺多

目前已经不跑步了，只能偶尔陪闺女骑自行车，网球已经十几年没碰过了

晚上睡床上有时不自主的腿抽一下

给的建议就是每天看电视的时候，站起来，与肩同宽

一边屈膝一边用手拍膝盖各部分，手型是中空的，使劲儿拍，使劲抽.....

注意脚尖向前，膝盖弯曲方向对准第二个脚趾头

原理就是这样会促进膝盖分泌关节液，对软骨进行养护

一天200下大概

不知如果真是按长跑族规定的最佳姿势坚持长跑，是不是就不会有问题？

补充盐酸型氨基软骨片似乎有所缓解，硫酸型氨基软骨片也试过，效果好像更好一点