主题：胸骨最下端隐隐作疼，是怎么回事？ -- 鲁踢虾

最近在卧推，是这个原因吗？要是用手去按，感觉更明显。

用力不对了常有，不知道是不是。

买几根蜡烛，装在塑料袋里面，开水煮化捞出，胸口上放好毛巾，等蜡半凝固时压在疼痛部位，多可治愈 -- 注意蜡的温度啊，不然成烤叫化鸡了，最好有个懂医的给盯着。

除了按压疼，空手侧抬的时候有否拉伸疼痛？

单侧还是双侧的？何时开始的？

如果仅凭现在你描述的，可能就是肌肉拉伤。也有可能肋膜炎。也有可能是别的。

就是你描述的位置，隐隐地痛，有时候深呼吸也能感到。

去医院看了几次也没什么结果。医生也说不要紧的，可能过一阵自己就好了。所以现在不用管它，万一严重了再说。

我就自己往胸口贴麝香虎骨膏什么的，过了半年就好了。唯一的代价是胸口那一片的汗毛都没了。

我是胸部两肋相交处有块大骨头的地方痛了很长时间，痛起来会持续好几天，后来我偶然发现了一个办法，能消除这痛苦，现在一点不痛已经一年了。

我的方法是身体抖动法，具体就是全身放松站着，两手自然下垂，眼睛闭着，漆盖稍微弯曲，做微小的快速上下运动(抖动)，每天早晚个15分钟。

不知这办法对你是否适用，如果治好了，请告诉我一声。

小学快毕业的时候迷信特异功能，偷偷跟着老爸订的气功杂志上的教程练一种道家气功，从最基础的练起。似乎是第一套需要练77 49天，可以通小周天，然后还有一些其它好处。

练到30天左右的时候，胸骨就开始痛，深呼吸的时候尤其明显。开始也没有在意，以为是睡觉姿势不对（我总是趴着睡）。到了大约46，7天左右的时候，有一天早上骑车上学，要迟到了，就很用力骑得飞快，胸口也疼得厉害。突然，一股强大的暖流从胸骨自上而下流过，特别舒服，胸骨立刻就不疼了。

后来到了学校，静下来仔细一想，觉得很后怕，不知道这样会不会走火入魔什么的，就再也不敢练了。

酸疼还是刺痛？肌肉还是内脏？去医院验过血吗？查过内脏吗？

太重可能造成拉伤。频率太高可能造成劳损。动作不规范毛病更多。你有杠铃触胸反弹的习惯吗？

做俯卧撑疼不疼？双杠呢？不疼就停止卧推，改成俯卧撑或者双杠；还疼就停止练习胸部。

除了内脏和肌肉还可能是软骨或者内膜，做一做热附有好处。

新手往往热情很高，开始的一两个月努力训练，进步很快，然后就因为受伤彻底终止。要知道疲劳积累很容易受伤。

其实我觉得去健身房，学会保护比学会练习力量还重要。

就是胸骨下端。现在我猜可能是肌键拉的吧。

我是菜鸟，连杠带铃才150来磅（不太到70公斤），频率也不高，一星期两次吧，有时候三次。杠铃也不触胸反弹。

还有个问题想请教，就是我胳膊抬起来作伸展的时候，肩关节会响，就像压手指一样，这是不是和卧推以及动作规范性有关啊？

150磅对初学者可能致命，对耶茨不过是准备活动的重量。

关键是对你是不是大重量。或者简单地说，你一组能做多少个。如果到不了8个，这个份量可就不轻。

关于频率，同一个部位一周两次足以。三次是对刚刚入门的人，一般来讲，练习半年以上，一周最多两次。许多高手在非赛季，一周一次。用的重量越大，频率越低。要知道练得太多，反而不长。

新手常犯的毛病不是练得太少，而是练得太多。

关节偶尔有响声问题不大，只要不疼一般就没有大碍。如果经常不断有响声，建议去资讯骨科大夫。

关于胸部建议你做做热敷。

150磅,一组7/8个, 一般3/4组

一周一次卧推足矣。

周一可以卧推加飞鸟，周四上斜卧推加双杠。每个动作三到四组，每组六到八个足够了。