主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

“双重”是太极拳论里面的一个术语。历来解释不清，民国大师更是发明了单重单轻双轻双浮看着很大师实际没用的名词。力发于脚几乎是所有拳术都有的认识。人两个脚，打出去一个拳头，请问哪只脚对拳头力量贡献大？贡献效率如何？这个问题和双引擎战斗机一样，双引擎的设计必须是极力优化，使得做各种飞行动作上时输出效能最高。人的双脚也必须对击打贡献最好的效能，否者就是“双重”，两个发动机各干各的。。。

内家拳练习发现力量发散，首先质之于脚，即所谓于腰腿求之，要求练出第三只脚，使得两腿并一腿，劲力合一。腰腿实际就是胯是屁股，非双重的状态用一句大白话说就是，两个屁股变成一个屁股，一屁股把板凳坐断、椅子坐破。。。这是解决双重问题基础，是练功正确的指标之一。

这个圈子糊弄人的太多了,阎芳大师比较典型

打个死物(砖头棍棒)吧,肯定没格调,一堆罗圈话

打个人吧,都是把自己徒弟友人打的飞天舞地,要不就是舞林大会这种勾兑过的

所以还是上个相对正规点的竞技场,比较有说服力,比如UFC,国内散打王大概也成

看各位的描述,基本都是在脑子里发力发劲发力,汹涌澎湃,是不是都是脑补的?😅

不好虚名的话,跟徐晓冬练练都行,看他挺爱好这个,应该扛揍😁

我觉的这就是哲学上说的“由本能到自觉”的不同。

内力不是练出来，而是本来就有，总结出来SOP，可以变成标准操作。

是有上限的。

--假如我对发力的理解是对的话

那是几年前我老师为了教我，让我按住他推。因为他教了多次我也没懂，我自己早就不抱指望了，但是又不能不推，就‘意思’了一下。结果他倒退三四步，接着一个屁墩儿！

可惜他高兴早了，后来我还是没有悟出来。不过确实见识了一点，就是如果觉得费劲，那就是根本使不出真正的劲了。

牛顿流体是受力和粘度线线关系。非牛顿则分两类，胀塑性是随受力变大，假塑性是随受力变小。

“双重”是太极拳论里面的一个术语。历来解释不清，民国大师更是发明了单重单轻双轻双浮看着很大师实际没用的名词。力发于脚几乎是所有拳术都有的认识。人两个脚，打出去一个拳头，请问哪只脚对拳头力量贡献大？贡献效率如何？这个问题和双引擎战斗机一样，双引擎的设计必须是极力优化，使得做各种飞行动作上时输出效能最高。人的双脚也必须对击打贡献最好的效能，否者就是“双重”，两个发动机各干各

试试写公式，质能公式E = mc ²， 动能公式Ek=0.5mv²。（1/2）。

不同吨位（体重）的人，力量上赢得显而易见，但人有各种关节 由骨胳肌肉神经维持，可以快速击溃某点。

他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。相持 相对运动 武术中卸力转换，寻找机会爆发。

爆发力，运动员的肌肉横的都身板硬。柔软的话，乒乓球羽毛球救球、大高个的排球随时鱼跃。

不要把力学牵扯上了。肌肉的力学性能已经研究了快小一百年了，一点神秘的东西都没有。

胸口碎大石、高台跳水是被动受力，总之要素是重量速度，应力应变。旁人看运动员举起了200公斤，肯定运动员自身的动作都是练出来的，不是有同量肌肉就能达到。

肌肉关节骨胳之外是神经控制，意念意志。

训练成绩常优于比赛成绩，运动员要练习快速进入状态。比如举重 上台前进入“冥想”状态 屏避外界信息心无旁贷。以意导气以气运身，意念先行再运气瞬间抓举。象跳水 体操跳马常见运动员起步前默念要领。

其实绝大多数运动员比赛状态 都听不到外界声音，只关注赛场动态和自身动作，意念极为专注。有点象打电话时 被动顺从旁人指挥动作的情况，专注外的事不过大脑。

虽有肌肉条件而常人没经过训练只会在突发情况下输出，并不可控。

实际格斗对打时，双方身形晃动，拳脚乱飞，电光火石，人又要防止自己挨打，又要找机会去打快速移动的别人，根本来不及堆积那么多意念，姿态和能量，时机就过去了，自己就挨揍了，人家也闪开了，所以钻研内家拳只能是对正常散打或自由搏击的辅助训练，不能太单一，认真就输了

双重的问题MMA也是在研究，比如有的拳手站在轮胎上打拳，就是在探究两脚的协调性问题。但是在内家拳看来没有第三只脚，基本后面的路就不会一样。科学上三点成一个面，有了这个抽象的第三只脚，人站立的“立如枰准”才有可能，平是稳的基础，“平”即是水平，物理状态就是重力矩最小，这样人就不需要留出一份力来平衡这个外来的作用，出手就稳了。

人体并不均匀，并不能真得如水平面一样的，但是人体有一定的对称性，所以要建“准”在中间对称要素上，就很容易感知那些“不准”的地方，从而极大可能的保持运动的对称性，人家一搭你的右手腕，不仅右手腕要产生个意与之平衡，左手腕也相应产生的意与右平衡。由此推及全身。。。这需要水准仪来调节。。。。这种对称设计在飞行器和航行器中随处可见，内家拳也不例外。拳论说打拳如水中游，水上飞原因就在这里。

人体组织含液量很高，所以液体的水平度对人的水平有着主要的影响，上善若水，人体实际真像水，自有水之道，而却不知顺其性而用，别扭，僵硬，伤害就会多很多。相反顺其性，身和心都是心如止水宁静平和。对健康问题也建立了从根本上加以解决的基础。

立如枰准，节节贯通，和地平面相贴合的人体自我感受是什么呢？我们把人体都取水平截面，那么因为贯通的缘故，脚和地面的作用就投影到各个截面上了来，受到的重力和支撑力是平衡力，那么在垂直地面的方向上就有一种浮平衡的感觉，打拳如游如飞就有了根据，其次水平方向如果有动势，那么就能得到最大静摩擦，所以水平方向不简单是一种水的阻力感，而且是阻力如钢的坚强依靠感，内家拳的力都是借来的，借天地而来，就得到落实。。。地（球）是人所处环境中安静和稳定的根源，力的发散问题找到了根子。。。

接意是内家拳基本技能，难度颇大，教学中不会的人偶尔会被引导出正确的意，但往往被引导教学者并不能自知，所以是偶尔现象，不是自觉现象，要成为自觉随意自然的技能就要在第三只脚，立如枰准，和一动无有不动三个大面上下真正的功夫。。。

同样发放,内家忌讳狠发狠发,抖发抖发,噼哩啪啦

道理就是 在速度上思维判断瞬息万变而形体动作如老牛慢车，比赛中若进入了主动意识的状态，看所有动作如慢镜头，看到对方形态刚有起势你的意识已有判断并指令自己做回击。

前提是自己的力量蓄备反应速度跟得上自己的大脑思维，还有意志要坚定如钢。

你这句话前面先讲：“在速度上思维判断瞬息万变而形体动作如老牛慢车”，也就是你们认为人的思维要快过人的动作，这是内家武术比别人高明的基础。可后面又讲：“前提是自己的力量蓄备反应速度跟得上自己的大脑思维”，也就是到后面你们又认为，内家拳要成功，则人的动作必须跟得上人的思维。

那么请问，到底是人的思维比动作快，还是动作比思维快？答案是两种情况都有，但最终是动作比思维快，因为一个原地操作，一个是远端遥控。思维比动作快的情况最普遍，比如干一般速度的体力劳动，就是想在前，而动作在后，即，我想我要把重物提起来，然后我把重物提起来了，就是思维比动作快。而动作比思维快的情况比如膝跳反射，小锤子一敲膝盖，人想都没想，膝盖就瞬间弹起来了，这是当地的动作肌肉与神经元瞬间结合的条件反射，没有经过大脑思维就瞬间行动了，所谓下意识的动作。而很多现代体育运动包括短跑、游泳、拳击和格斗都是通过无数次有针对性的重复训练，让肌肉形成条件反射，来达到更快、更高、更强的效果。

所以职业格斗选手经过几年现代搏击的训练，很多动作都会变成条件反射般的肌肉记忆，而且非常有针对性，比如如何移动，如何躲闪，如何在躲闪中出拳出腿，都是瞬间快速反应，对付这些职业拳手，内家拳再原地造成练意识，练整劲，练化劲，就陷入必败境地，因为最终人的大脑在远端的主动思维是跟不上当地肌肉的反射反应。除非内家拳也有针对性地训练快速移动，快速躲闪和快速出拳，而不是原地发力和互相推搡。

要知道本来原地发力和互相推搡的目的在于古代士兵的素质、徒手、持械和阵法训练，而不是格斗打擂。象内家拳大师们都推崇的祖师爷岳飞也好，戚继光也好，人家不是镖师或打擂高手，而是军中主帅，要面对的是如何尽快把干农活的庄稼汉训练成上阵杀敌的士兵，而士兵要服从阵法，就必须原地站立，缓缓移动，而不能乱跑乱走，而且要在有盔甲的负重情况下把沉重的兵器稳稳拿起，向前有力突刺和劈砍，所以如果没有内家的整劲和化劲，就连兵器都举不起来，刺不出去，也格挡不了对方的兵器。另外，人负重持拿兵器在阵中对打的速度要远远低于近身格斗的速度，因此内家传武的那套理论就是成立的。而职业格斗选手没有铠甲和兵器，身轻似燕，速度飞快，内家拳的那套打法根本跟不上人家的节奏，就越练越是缘木求鱼，南辕北辙。