主题：[回复]关于五趾抓地的体会 -- bigyazi

谢谢灵云山老师的指教。我去年学的陈太，站了近一年的浑圆桩。八月份跟龙魂兄学站松静。中间中断了一阵（惭愧）；一个月前重新开始站的。现在的情况是可以站一个小时以上，下桩后身体没有肌肉酸痛的感觉；但是如果占足1小时的话，有可能膝盖痛。自己觉得肩膀松的肯定还不够，但是站的时候会有血往下聚的感觉，有时会有腋窝被充气般撑开的感觉。命门后贴自己感觉基本上做到的，尾闾我是收到对脚跟，不知道是否到位，因为再收的话觉得有些挺肚子。

不扣脚趾时，人微前倾，重量压在涌泉附近，小腿肚会有被拉扯到酸疼的感觉，但是下桩之后完全不觉得酸。一般站过半小时之后，腿部会出现频率很高的颤抖，类似于打寒战的那种感觉。我做过试验：下桩站直后，如果力量放在脚跟，则无反应；如果力量前移至前脚掌，则颤抖依然会持续。不知是否正常？

大致的情况是这些，灵兄觉得我应该加五趾抓地，还是继续站原来的松静桩？学生这里洗耳恭听！

千万别叫老师，那样我会很别扭的。大家都是传统武术的爱好者，兄弟相称就好了。

我有一点意见，供你参考。根据你的说法，膝盖还会痛，证明从头到脚垂直方向的大筋还没有贯通，重量还是压在膝盖上。所以建议你不要求五趾抓地，先把松静桩站好。先从肩开始，站到肩松和手沉之后，再求腰胯命门。

桩功要想出功夫，一是要要领正确，二是要感觉正确。有条件的话，你可以在温水池站一会（水深齐胸），体会一下那种感觉。这也算是我们自己摸索出来的一个小小的秘诀吧。

谢谢灵兄的指教！我知道了，从现在开始安心站桩。

也谢谢兄的花，今天正式出营了！呵呵