主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
站了15分钟时，双手向前抬起约10cm，然后就基本上保持这个姿势一直到下桩。
没有特别的感觉，不过双手涨热，非常舒服！！站了25分钟就静不下心了。
看来身体的疲劳关好过，心理的疲劳关难过啊。
不知有何妙方能静心？
我身上不是这里疼，就是那里难受，这里疼过了，那里又酸。。。慢慢过吧，等什么时候身上不合适的地方都难受过了，估计又有别的感觉了：）
傻站，傻站：）
我没练过，但是我打的一些球他根本接不着，因为我用了武术的东西，耍了点手腕。后来我告诉他方法。我每年回家都会在他家住上几天，今年我春节我特意问他我教他的方法用了没用，他说就靠这个，现在他在那帮球友当中是第一。
因为我从武术这个透视镜看到了其他运动项目的一些东西，也从其他运动项目透视到了武术的一些东西，所以在我看来，行站坐卧跑跳哭笑都是功夫。
现在进河里,除了泡在武术版有时就是找老兄的帖子看了,想起在天津的时间,和兄聊天很开心,只是那几个晚上太疲倦了,喝2壶奶茶对我都不管用,害得兄却是整晚睡不着.
下次相聚要跟兄好好学习.
前几天左肩跟左侧颈部的肌肉有疼痛和牵扯感，而且站完后也有疼痛，但是不算厉害。右肩没有什么，细想估计是去年我因为左肩的肌肉疼痛去针灸了一个月才好（估计是整体用计算机落下的毛病）。不过昨天开始已经不痛了。想想，傻站才是道理。
有机会去找你好好聊：）
最近几天都出现了大家提到过的长短腿，就是站桩的时候左腿明显比右腿受力多，全身的重量好像都落到左腿上了，请问灵兄是否有调整的方法？
另外，现在稍微收一下脚趾都会感到脚后跟的那根筋被抽紧了；以前收脚趾的话只是前脚掌有感觉，至多是脚面有些感觉，不知这是好是坏？
您说的没有错，武术作为一种运动来说确实具有其他运动项目所不具备的综合性。
所以现在羽毛球暂且稍微放放，等身体条件上来之后很多技术动作会做得更好。
不过羽毛球作为一个运动项目毕竟有自己独特的技术要求，这些东西不经常学习复习也是不行的
我是右腿，不过好像现在越来越平均了，原来很明显。
呵呵，谢谢！我这两天也平衡点了。
现在骨头的感觉越来越明显了。说不太清楚，就是感觉调整的时候是按着骨头的力道在调，调整的动作很小，骨头对上了自己会知道。
这两天比较特别的是命门那一点特别涨，还有些酸。似乎命门以下的尾椎被人抓住往前拗，有时候真的会有快被折断的感觉。不过这样还挺舒服的，因为腰上的肉开始越来越松的下来了。
好几天没见着灵兄，龙魂兄了，这里问个好！
攒了好多帖子，一一回来不及了，我就在这里一并吧。
大家的问题很多，但是归根结底是两个，“身”、“心”。有的是身体不适，有的是心不安。怎么解决？
先说一个总原则——其实桩功不过是求个身心“平衡”而已，你就想方设法把自己往平衡的状态调整就是了。明白的朋友，看到这里就够了。还不明白的，就接着听老灵絮叨吧。
1、调身。
以长短腿的问题为代表。
这个原因我已经说过了，其实不算是个问题。你觉得那条腿吃劲大，就把重心往另外一条腿那边移一点不就得了？就这么简单！
同理，哪里紧张，就放松哪里；哪里疲劳，就滋养哪里；低架子太累，就站高些；高架子没感觉，就蹲低些；有酸麻滞胀的地方，一抖了之；说今天特没状态，您就找个空气新鲜的公园溜达一趟……一句话，求得就是个“舒坦”！
诸君，身体是你自己的！你想让他怎么样，他就得怎么样！你得有点主人翁的气魄才行！
2、静的问题
松静桩的“静”，就是心态平和，心里痛快、踏实，注意力相对集中。而不是修真所说的“入静”。
大家不要一看到“静”，就想到佛、道、气功上去了，尤其不要轻易借用佛、道、气功的心法——除非你有正宗的师承，系统修炼过某一宗脉的法门。否则是给自己的思想增加了额外的负担，有弊无利。
因为武术毕竟是一项运动。比如刚开始的筋骨训练阶段，全身的大小关节都需要调整，有时候疼得让人无法忍受，有时候舒服的让人兴奋不已……种种变化，都是普通人从未体验过的，这样你的心怎么可能达到佛道要求的那种“静”？
话又说回来，就是佛道的修行人，也做不到上来就静，也得要一个漫长的过程。不信大家可以试试打坐，你看你能静么？
想静怎么办？得从不静里下功夫。自己想办法调。你把不静的原因都找出来，都解决了，自然就静了——心烦的话可以听喜欢的音乐，以轻柔的为妙，可以看看自然的景色，最不济闭上眼养神……但首先以调身为主，身体能站个四十分钟不累，而且越站越舒服，你才能放松下来，品味静的舒适。好比钓鱼，你举着鱼竿都累，怎么享受垂钓的乐趣？
我们传播内家功夫，是希望能有益于大家的身心。大家不能把练功变成一种负担。练功中出现的种种不适，多半是身心潜在的问题引起的，而这些问题，又往往是后天的不良生活习惯造成的，你只有敢于面对这些，一一将其解决，才能走向健康。我在这里送大家一句话，是当年我老师给我说的——“这个拳啊，一定要为自己练才行！”