主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
抓住了，别放过，往深处体会。
初习者不得其要，难免心意急躁。久之则心领神会，不难妙急而神明。若不依规矩，操之过急，身心必易受挫，虽卖神劳力而终不得其要旨，所谓欲速而不达也。练习站桩，乃顺天命之性，合自然之道，一动发于性，一静存于命；静乃本体，动乃作用。……
这是钱松龄老爷子的话，兄可细细品味。
不论感觉好坏，能站到一个小时仍觉轻松，才能放松心情。
这几天没来，也不知道你怎么样了？
看到大家练得热火朝天，心得不少，我也来凑个热闹。先声明一点，我现在没有练，是我母亲练站桩过程的一些心得，写出来和大家分享。
先容我罗嗦几句，把背景说一下。我上了cchere后，看到龙魂等几位兄弟推广内家拳活动，非常钦佩。我母亲50多了，身体方面一是腰椎不太好，由于腰间盘膨出压迫神经，甚至不能下蹲，一蹲下肚子就疼痛难忍；另一方面是慢性咽炎，一到秋冬季节，嗓子眼就像堵了东西，平时几天就犯一次，十分难受，近几年每年都如此，中医上可能是梅核气一类的毛病。她甚至一度怀疑是长了什么肿瘤，后来拍片检查，才发现没有大问题。这两点，医院治疗效果都不太好。
还没拿到资料前，看到大家讨论站桩体会，我根据只言片语初步站了一下，气感明显，就和龙魂联系，他说松静桩对老年人腰颈椎病特别有好处。我就替我母亲报名，8月23号取得资料后她就开始习练。练了一周后，她就可以轻松下蹲了。从这点看，松静桩调理脊柱应该是比较有效。后来继续练习，2个月的时候，腰痛有反复，但是位置逐渐上移，现在腰已经不再痛了。
10月份她参加集训后，回来继续联习。由于没有更近一步的体会，她就中断写练功日记，我每天督促他联系。
另一方面，今年一直到现在，慢性咽炎发作、嗓子堵闷的现象一直没有出现，这是近5年都没有过的。但是她从10月份集训的时候就开始咳，断断续续一直不好，止咳药效果不明显，医院也看不出什么问题。具体情况如下：10月集训的时候开始咳了5-6天，主要是黄痰，然后是20天左右痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰；再然后反复了一下，咳了3-4天黄痰，从11月份到现在又是痰不多，早晨有一些黄痰，其它时间有少量白色粘痰。另外，她咳是因为嗓子很痒，痒的地方就是以前堵闷的地方。今天上午她练习时感觉痒的地方开始有跳动感。不知道是否是练功的正常反应？能否请灵山云、龙魂或绝尘几位兄弟解说一下？
BTW，母亲参加集训回来后，对各位老师十分感谢，对各位兄弟对她的照顾很感激。我在这儿谢谢各位老师、各位兄弟！
不要用止咳药。咳嗽是人体排出支气管、肺部毒素的一种方式，止咳药通过药物强行停止这种排毒机制，对人体是有害的。
疾病反应会持续一段时间。
疾病反应是人体恢复健康的过程，与患病差别在于：此时的咳嗽容易咳出痰来，比较轻松一些。咳出的痰浓度较高，表明排毒效率高。
患病的咳嗽症状也是人体排毒的过程，只是由于人体机能太差，排得很辛苦，效率很低。
通过锻炼以后，人体机能增强，修复功能更强，排毒效率因而大大提高。
这就是站桩、内家拳能治疗疾病的原因。
结论和飘雨山人说的一样。俺感冒的次数虽然不多，但每次只要出现咳嗽有痰，就说明感冒差不多好了。感觉是这个时候身体的免疫系统占了上风，战斗进入尾声，开始打扫战场了。痰这个东西就是细菌与体内免疫细胞的尸体。所以估计你母亲的咽炎在向好的方向转化。不过根据俺的经验，虽然不用止咳药，咳嗽还是要尽量忍住。主要是咳嗽的太多，喉头容易充血发炎，久了就容易成为习惯性的咳嗽，一点小刺激就咳。另外岁数大了，用力咳嗽也容易造成意外。所以尽量不咳，要咳就痛痛快快的咳，将痰咳尽。
一家之言，仅供参考哈，呵呵。
单独开一篇，
，把阿姨的情况写的再具体一些,全面一点,,最好有最近的站桩体会,,让吴老师给仔细看看有什么注意和改进的地方,,
这个年纪站出了问题可比较麻烦,,随时注意
另外,,向阿姨问好
这两天稍好一点。主要并不是肌肉酸痛，而是风池连到肩井的筋疼，疼的感觉在风池穴稍下边那个部位较重，这两天心里也不去管他了，想先站一段时间再说了。
11月24－28日站桩总体来说是本着舒服的原则去站，不过也有些问题需要请教：
1. 两脚平行，重心放在前脚掌，脚跟轻轻点地后，感觉难度加大，尤其是站5、6分钟
脚掌就气血不畅，必须动一动活活血。而且因为这个，站桩时间缩短至20－25分钟
不知是否有比较好的方法能解决这个问题？
2. 双臂放松后，双肘不像龙魂兄发来的照片中师兄的肘部那样向体侧架起，而是基本
上呈直线状，不知是否是腋下含空得不够？
3. 站桩时，大部分时间心跳平缓，但中间常有突然加速跳动。就像是突然来了个加速
跑的感觉，不知何故。还有如何避免热感上头呢？
4. 长短腿的问题我也有，是左腿吃力。不过看了灵山兄的帖子已经知道怎么做了。
肩胛骨附近的肌肉现在平时也感到酸胀（不是疼痛）。因为每天跟电脑打交道十个
小时左右，肩背部位常常感觉不舒服（疼痛），疼痛时肩部向后动能听到骨头咔吧
咔吧的响声。不过现在虽然酸胀，但左肩部向后动很润滑，右肩部向后动还能感觉
到骨头微微地摩擦。估计是最近站桩时上体放松使筋骨慢慢恢复到正常位置。
现在最大的感受就是白天肩背部位的肌肉也能处于相对放松的状态，不象以往总是感
觉肌肉很紧。走路的时候能感觉到上身放松的轻快，那叫一个舒服！
记得灵山兄说过行走坐卧皆可练功。所以
最近几天睡觉的时候也开始带着桩意入睡，仰面平躺，两脚分开与肩同宽，肘部外旋
放松，命门向后尽量贴着床。然后放松入睡。不知这样是否正确？
1、如果不能一次性坚持四十分钟，就分成两次，中间可以休息
2、腋下的问题现在不用考虑，他那是腋下大筋挑起来以后的自然现象
3、气血上头的问题，我们几个没有经验，兄可问问北有马兄。
4、卧练法就是这样，不错。