主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
就好像脚跟踩着点什么，但是别踩瘪了。保证身体上下前后力量的平衡，别往前栽。
开玩笑的，其实是你刚开始关节活络了，但是关节囊里的润滑液还没有随之充满，所以会响。
注意保护点，别伤着，更别追求。
这是松肩小有成就的表现，肩胛骨向前，才能开背，背开一点了，才能锻炼到腰。以后才能锻炼前后劲。
看来兄是功夫真下到了，恭喜恭喜！
个人感觉，练功时的精神状态，就如同一根橡皮筋一样
如果十分散漫，时时还想着生活中的种种琐事，即对应于橡皮筋的松弛状态。
如果什么都不想，只是专心的体会身体各个部分传回的种种信号，应该对应的是橡皮筋的拉直--却不过于绷紧的状态。
如果过于关注于练功，主观的要去控制身体的各个部位。对于初学者，特别是还没有找到身体各个部位返回的信号，没有建立起整体感觉的初学者来讲，就是橡皮筋绷的太紧了。
橡皮筋如果长期绷的太紧，当然不好。
不单练功如此，生活中也是一样，长期靠咖啡茶叶支持的熬夜生活，必然伤耗人的精神。
最难的，就是作到恰到好处，古人说："增之一分则太长，减之一分则太短；著粉则太白，施朱则太赤。" 也是一样的道理
。
所以不论如何练习，采取什么训练手段，目的都是一样的。专注与手段，而忽视了目的，就是舍本逐末了。
乱弹一气，老灵和朋友们见笑了。 
谢谢灵兄！另外想请问一下：乌龙摆尾是不是做到末尾的时候会有肩胛骨被撬起来的感觉呢？
11月18、19日家人重病在床，悉心照料之余疲倦之极，没站桩，惭愧惭愧！
20、21、22日家人病情好转身体恢复迅速，始有心思继续站桩。
20日站桩，10分钟后双手自然向前抬起约10cm，双脚前脚掌感觉气血不畅，将
重心移至脚跟，让脚掌活活血舒服多了，恢复正常桩态。双手象打气一样，一
下一下地继续抬起，抬至20cm。感觉肩背放松，很舒服。20分钟时，身体开始
前后有节奏地摆动，似乎有点儿重心不稳。不觉间，脚后跟离开地面向上抬起，
而且似乎不受控制地继续抬起，只得脚趾抓紧地面，强制脚后跟不再抬起。
感觉好像是身体前倾导致。控制姿态后，基本上保持脚跟离地，靠脚掌和脚趾
支撑身体。还好，这个姿势并不是很累，就顺其自然了。站到25分钟左右，
右手涨麻得厉害，好像是气血不畅的导致。又坚持了5分钟，右手麻得厉害，而
且感到很冷。相反左手蛮温暖的。于是结束站桩，抬起右手一看，整个右手
都紫了，就象是胳膊上勒了绳子时间长了的那种。两手一握，明显左手温暖，
右手冰凉。不会是练岔了吧？
21、22日两天感受都很正常，站了25分钟左右。
现在平时颈椎两侧和肩胛骨下方的肌肉都十分酸痛，请教灵山兄或龙魂兄
是否正常？
最近站桩过程中,从右侧颈部到右侧脑后内有根经脉隐隐生疼,而且站的时间越长,疼痛和牵扯感也越强.但站完桩休息2个小时后又基本恢复正常.平常也没感觉异样.这种现象以前就曾有过,只是当时以为是准备活动没做充分,但这段时间一直出现,自己仔细回忆了一下,想起半年前,脖子扭伤过,具体情况好象是和一个朋友在软垫上玩摔交,两人抱在一起倒在垫子上,脖子右侧扭压了一下,当时也没觉大碍,用了点红花油,过了几天就好了.
现在想来,不知是不是这个病灶的原因.
特请教灵兄!
龙魂灵山云兄以前说过：
一手冷一手热是正常现象，不用担心。练功时间长了回自动调和纠正的。 特别对于手臂麻，如果现象厉害那说明是血脉不通，应该马上做做甩手运动，如果都不能缓解那就应该下桩做更大幅度的甩手放松运动然后再练习。
如果很麻，那你应该检查一下是否姿势有问题。
我以前小趾关节在车祸里受过伤，好了以后，也是感觉没事。后来站桩的时候疼的厉害。疼过一段时间以后，就是热和酸，也记不清过了多久，反正慢慢就好了。
可以多做做转肩法。
站桩过程中，遇上特别不舒服的情况，可以活动一下，比如甩甩、抖抖，甚至可以溜达一圈再站。保证气血运行通畅为首要，其次是保证姿势正确，再次是时间。
道之于人，不过就是“平衡”二字。武术也不例外。
这个说得很清楚，谢谢了。