主题：祝大家春节快乐！！！顺便请教一下河里的高手 -- 西部大茶壶
茶壶学武记
茶壶是李小龙的粉丝，就学起了起练截拳道。初学没人指导，就买了本书，书上都是李小龙的照片。为了保证姿势正确，茶壶每天都对着镜子开始琢磨，尽量把书上说的上都做到。书上说不能打沙袋练力，以免把力练死了。于是茶壶一般不打沙袋，每天只做空击和负重练习。书上说要练反应能力和协调性，于是茶壶一有空，就和朋友打篮球、游泳。为了练耐力，茶壶每天都跑6000～10000米（400米跑道16～24圈）。截拳道里有一个经典的腿法就是滑步上前，丁字步支撑，顶跨出腿。书上说做这个动作的时候要如行云流水。茶壶是个死心眼，觉得练武就应该跟学计算机一样，0就是0，1就是1。行云流水好像是个文学词汇，理解不了，咋一个腿法就行云流水了。就但不理解不等于不练。茶壶每天也就练两百腿。书上说出拳踢腿用劲到位后，打在沙袋上的声音是脆声。茶壶练了很长的时间，也只就左右直拳和边腿能做到。截拳道里还有一个就是“寸劲”，茶壶也不理解，书上的解释也是模模糊糊。茶壶整天琢磨，“寸劲”如果望文生义的话就是在很短的距离的劲。一天 在在家里的木门上比划的时候，突然觉得脑子一热，感觉像触了电，手腕一抖，“啪”的一声把门打了一个洞。还没来得及高兴，就觉得手疼的利害 ，仔细一看手被划破了。家里的门是老式的木门，不像现在那种压合板的门。从那以后兴趣高涨，于是把主要的精力放在侧踢上，大概又练了有半年，终于体会到了行云流水的感觉。一天一个朋友突然问我：“茶壶你的腿是不是扭了”。我说：“没有呀”。朋友说：“怎么看你的右腿有点瘸”。我仔细一体会，果然我走路的时候，迈左腿，右脚跟有一点内旋，右腿跟进的时，有点拖地。从脚印上看有一点单腿外八字。后来一想，原来我的警戒式是左式，练侧踢一直是练的左侧踢，右侧踢练的比较少，现在居然“瘸了”。想我茶壶虽然不算是“玉树临风，风流倜傥”，怎么也算是一个正常的青年，现在是孤家寡人，还未娶妻，居然给 “练瘸了”。大怒，于是不在练了。回想起这段练截拳道的时间最大的感受就是两点。
1. 饭量巨增，以前中午和晚上一顿饭吃1～2碗饭，练拳的这段时间基本上都是4～5碗。一天要吃4顿，早饭也要吃2碗米饭。
2. 上街不好买衣服，一般的衣服长短身高都合适，就是穿不了，主要是裤子提不上，就算是勉强提上，就不敢走路。上衣一般是肩膀的地方太紧，不敢伸手。没办法，以后买衣服裤子要大2号。
工作以后经常面对电脑，有时候一坐就是7～8个小时。平时活动的少了，接触喜欢运动的朋友多了，其中有个朋友是练摔跤的，曾经得过市里的摔跤冠军，平时没事的时候爱在一起进行嘴上切磋，有一次我们聊的兴起，教了我两手，在教的时候朋友就说我的本力太大，会用“顺劲”如果练摔跤要找向他那个体重级别的人陪练。开玩笑，他可比我重近40斤，说啥也不去。于是后来就参加了一个太极拳学习班，学的是杨式太极。教拳的是个老太太，据说以前跟杨振铎老先生学过。刚开始练拳的的时候，老太太总是说我身体太僵硬，光太极拳起式中提手的动作，就练了一个星期。42式太极拳化了3个月熟悉拳架。熟悉拳架后，每天练5次，早晨一次。中午一次，晚上3次，练了3个月以后，就开始浑身上下骨节响，哪里动，哪里的骨节就响，然后就开始疼，先是肩膀、脖子，然后是腰胯、膝盖，最后是手指和脚趾。教拳老师说这是正常的。坚持了1个多星期，疼痛感就消失了。每次练拳都出一头汗，练完后全身上下就得特别轻松、舒服。这种舒服好像是从骨头里出来的。不好用语言表达。哪天不练就觉得身上憋的难受。最近练拳右膝盖又开始疼了，这是疼和上一次不一样，这次总觉得膝盖的地方发空，然后就是疼。如果不练就没事，我练拳用的是中架，如果用高架会好一点。请河里的高手帮忙看一看，究竟是怎么回事？
你看看萝卜酒这个帖子，是不是符合你的情况：）
http://www.cchere.net/article/534169
杨式高手河里潜伏好几个呐，查查旧贴够你看一段时间的：）
练功夫最忌讳的是把自己练伤而不知。
看你的情况，出现骨鸣是好的。但是疼是不对的。最好停了吧。人的膝是最复杂最难最关键的地方。不要马虎。最好停下来吧。
功夫正确的感觉是发涨，觉的有力气，有活力，脑子好。心情好。都是好现象。如果发麻，发痒，同时有发热感，也是好现象。你的情况是，很可能没有形成腿弓。要把肌肉张开，撑起来。
再一个，你练的太多了。五遍太多了。老衲是超级功夫大师，一天最多不过三遍。就累爬下了。
我的感觉，本人有时练七八个小时，但是都没有出现腿疼骨头疼的现象。最多是疲劳（也是有害的）。所以，你的情况很可能是方法不当造成的。
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我以前练散打和跆拳道时也是最擅长左侧踹，右边腿，走路也是摇来晃去得。
站桩以后，才知道这是因为自己的右小腿和脚踝的力量太弱，和左腿比相差太多。我的感觉，人往下蹲的时候，其实是踝关节，膝关节和胯关节同时用力，这三者之间的力量一定要平衡。踝关节力量太弱，必然会加重膝盖的负担，膝盖也就会疼了。
建议：练高架，不要求低，姿势一定要标准，此外多增强右脚踝的力量训练。我是单足踮脚站，象骑自行车不下车等红灯时的姿势，站完再拉拉韧带。
昨天看完帖子，在家想了想，觉得说的很对。我一般晚上的3遍拳都是连在一起练，上一套的收，就是下一套的起。以前这3遍打下来基本上要15～20分钟，因为这一段时间逐渐将拳速降下来，3遍拳基本上要练30多分钟。加上准备活动时间基本上是一个小时。当练到第3遍时感觉道右大腿好像有点酸了。以前练15～20分钟的时候没有这个感觉。北斗大师说的很对，方法出了问题。风大侠说对，我右小腿和脚踝的力量太弱，和左腿比相差太多。以前练截拳道的左侧踢为了保证动作的连贯，滑步踢腿时，右脚的脚踝关节是用的内旋然后在扭腰顶跨出腿，动作上是侧踢，用劲上有点像边腿，说是踢腿，实际上旋腰摔腿。踢沙袋的时候，左侧踢有几次都把吊沙袋的绳子踢坏了，而右腿就差多了。