主题：【原创】简约6周增肌计划 -- 罗尼

1、从三天练完全身来看，这是一个初级健美者的训练计划；从很多动作做5组来看，这是一个中高级健美训练计划

2、引体向上和仰卧起坐，还需要更细化来分，宽距引体向上对塑造三角形的背部效果更好

3、健美训练最关键的一点，饮食和休息，这个计划都没有提到，这往往是刚入门者容易忽视的

4、6周也好，6个月也好，跟30天学会说英语类似，都是不现实的。

5、健美训练，2-3年才能出基本的体形，3-5年才能初步有较完美的体格。重在坚持。

6、对于初学者来说，健美杂志上的任何一个初学阶段计划拿来练上3个月到6个月，练习者每个月都能感到自己身体发生的明显变化；同时健美训练的计划是要求经常变化的，目的是不让身体对训练适应，以便更快的增长肌肉。所以，什么计划并不重要，关键是要坚持训练，在训练中了解自己的身体，找到更适合自己的计划和训练方法。