五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 看你的需要了,如果你想跑10000米,

那首先要放慢速度,只能跑2000是因为你跑得太快。另外刚开始的十几天,小腿会非常酸痛,坚持过去就好了。

我开始的时候,只能跑3000米,后来把400一圈分成3段,跑100米走30米,一次能连跑带走地折腾8000米。习惯了以后慢慢的减少走的成分,一个多月后就能一次跑完10000米勒

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