五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记

其实已经写了两年了,这是第三年写训练笔记,写在西西河是第一次。以前都是大家一起写的,因为大家一起跑,而今年,主要是自己跑为主,所以,自言自语了。

是的,的确难以想象我这么自由散漫兴趣广泛的人会爱上长跑。

可是,跑过了才知道,长跑是众多项目中,最朴素也最有味道的,长跑真是一项富有智慧的运动,能在貌似枯燥乏味单调的运动中跑出乐趣,这需要智慧。这是我在2005年第一次写训练日记的时候就发现了。

我不知道,或许每项运动后写点训练日记有助于发现这项运动的内涵,至少长跑就是这样的。

跑马拉松,从最初觉得好奇,觉得得做点从来没做过的事情尝试一把,到即兴扯起队伍跑起来,到后来逐渐感觉长跑是一种享受,几乎都是在同时完成。没有享受的感觉,像我这样的人,难以维持某项事情的。

是的,享受马拉松。

(建议:本主题还算比较鲜明,可发到体育版块去的)

关键词(Tags): #长跑#享受马拉松#训练日记#癖好元宝推荐:李禾平,

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家园 【1】8月19日 星期天 晚上7点 晴

决定从今天开始恢复有计划的训练。

今天的主要任务是把身体打开。

计划慢跑一个小时。

事实上跑了45分钟。跑了几圈不知道,大概有个七八公里吧。

毕竟快一年没跑了,身体笨拙的不像我自己,全身细胞像一群自由散漫久未训练的民兵,懒洋洋的,所以,我跑得浑身是汗,衣裤都湿透了。

跑到45分钟的时候就不想坚持下去了,自跑下去会脱水的。

跑完后放松了一下身体,连喝了两瓶橙汁,还是不解渴,又买了6个橙子,连吃了4个,这才稍微好些,看来,刚才至少流掉了5斤水。

看来,明天得继续。

家园 【2】8月20日 星期一 晚上6点 晴

今天认识了一跑步牛人,怎么说呢,看到他的时候,我脱口而出:一看你就知道是跑马拉松的。

稍后他兴冲冲地问我:你跑第几名?

第几名?我晕了。

我说我是业余爱好,重在参与,去年跑了400名不到点,呵呵~其实一看我的身材,就不像是跑马拉松的,比如去年厦门马拉松的组织者之一鄙夷地对我说:这么胖还跑马拉松?!

跑马拉松的应该是很瘦的,比如这位大哥/大叔真是又高又瘦又黑,标准的马拉松选手身材。

他说他跑了第11名。我倒吸了口气,问,你是2个半小时跑完全程那种级别的吧?

他说还不行,2小时40分钟。

我,崇拜ING。

以前只认识3小时跑完的,这3小时之内的,还真是头一次见到,运动员级别的。不过他说以前是打篮球的,后来发觉马拉松不错,就改跑步了,每天30公里。神人啊。

跟这位大哥(后知仅比我大4岁)学了点对我有用的常识。不敢全部套用,不是一个级别的。

学以致用。

今天我沿跑道跑步的时候就绕大圈了,而且,顺逆方面各跑30分钟。大哥说这样对跨部有好处,否则,长期逆时针方向转圈,容易使左跨出问题。

今天实验了一下,感觉还不错。决定以后就这么办。

今天这一小时,感觉比昨天好多了,这群无组织无纪律细胞开始站好队了。

跑完后还是出了些汗,但是比昨天少多了,喝了一瓶运动饮料。这卖饮料的小伙子,长得可真帅啊。

家园 【3】8月21日 星期二 晚上7点 晴

白天,昨天认识的大哥给我电话,说比赛回来要请我吃饭。挺实在的一个大哥,准备过些天去意大利比赛的。昨天看我这么崇拜他,当时就想请我吃饭,我说改天好了。

我说过几天我们给你饯行好了。我想过几天召集队里的人一起跟他吃顿饭,顺便取取跑步经验。

今年跟往年不一样,大家都没有时间聚到一起,所以,虽然说今天是约定的集体训练时间,但是到场的只有我一个人。其实,从去年开始,我就享受独自跑步的乐趣了,虽说五六个人一起跑气氛不错,但是真要去把握自己的身体,还是独自跑比较容易找到感觉。大家一起跑,适合对自己还没有信心的新手,或者就是监督自觉性不强的老手。呵呵~

驾驶技术,其实就是在不同路况下控制车辆的技术,马术,其实就是在不同情况下控制马和人的和谐平衡。而长跑呢,其实就是不断地开发自身的潜力。记得第一年训练的时候,我为自己居然能连续跑完8000米而得意,为自己居然在短时期内能连续地跑完2万米而惊异:我居然能跟玩儿似的跑完2万米!!!而且,只要你想,谁都可以的。当时我们队的每个人都是新手,大家都在同一起点训练,结果,我们都同时开发了各自的潜力:仅仅是经过十来次训练,我们居然都能轻松地拿下2万米!

当时,这对我,对我们每个人,都是极富震撼力的。身体的潜能到底有多大呢?至少在开发耐力跑这点上,我,到底能跑多久?这是一个有待于去发现的问题,而且,只能通过自己去发现,只能通过自己不断地跑步中去寻找答案。这又回到了那个古老的话题:发现你自己!几乎在任何一个领域里,我都得到同样的鼓励,是的,发现我自己。

今天的一个小时,跑得很轻松,越跑越快了,应该跑了1万2左右,看来,经过前两天的训练,身体的细胞们找到了和谐步伐的感觉,有秩序了,不互相打架了,所以,只出了一点点的汗。感觉很愉快。

不过都是顺着一个方向跑,因为,跑道上的人太多了,逆行会打扰别人。

今天不用喝什么了,先回窝再说,在路上,买了几只橘子,和几斤葡萄。还是秋天好,水果丰富。

家园 mm好牛啊 老规矩花一遍

最近也要跑步 但没跑多远 腿就软了 成软脚虾了 腿好像不是自己的了

家园 谢谢哈,你可以慢慢来,一点一点地增加时间,不求速度先~
家园 赶紧传授一些心得啊。以前跑过3000米,是为了改善体质,

听说女生每月一次的肚子疼的问题可通过长跑改善,就坚持了一阵子,还真好了。后来觉得太枯燥,就改健身操了。偶尔跑跑,感觉是很好的。难得的是贵在坚持。佩服楼主的勇气---挑战马拉松!

家园 嘿嘿

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家园 懒虫MM,你可真神人。

没见过喜欢跑步的MM,但凡去跑的也是奔着减肥。

现在不热吗?我这边30多度。动都懒得动一下。

家园 哈哈晕~

怎么传授呀?

你觉得长跑有效果,但是坚持不了。让懒虫传授你怎么坚持呢,还是传授你别的捷径?呵呵~~捷径是有的,不过也是需要坚持的....似乎养生本来就是一个坚持.持之以恒.否则,叫急诊了~~~

另外,肚子我是不疼的,健身操说实话我比较看不上,比较生硬单一,我相对还是比较喜欢爵士舞街舞之类的,能根据音乐变化动作和节奏,有创意,可以自由发挥.

家园 怎么回事???????????///

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嘿嘿
家园 多宝之地又是~~哈哈藏又砸出一模一样的~

今天赚大发了~~

家园 Lund 这边有个很好的体育馆,在瑞典也是享有盛名的。

体育馆里据说人流量最多一天可高达万余人。里面有很好的教练和多种选择。造诣高的或者天赋好的教练的课程,多是拉丁舞或有氧操,会把其他的教练吸引过来和普通健身爱好者挤在一起蹦蹦跳跳。

学校的生活太沉闷的时候,到人口密度高的地方,享受音乐和舞蹈,确实是很惬意。

您说长跑有朴素有味道,很想分享一下您的体会。也许我就多些动力而少些偷懒了。

家园 也是30多度,不过傍晚好点~根本不神,爱跑步的MM多得很啊~

呵呵我拉来的队员MM们,都很苗条的说~

而那些在健身房里的MM,一个比一个瘦~

其实,进入这个运动以后,发觉爱好跑步的人巨多.

为减肥而跑步的,应该有吧,不过那样会比较痛苦,呵呵跑步是一种享受,这点减肥的是远远体会不到的.

家园 好的,我会坚持训练并写日记的,写的时候顺带跑点题就是了~
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