五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手

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家园 是这样

之所以酸痛,主要是乳酸堆积的结果。出现“僵尸”问题,1、要不停的走,直到症状缓解,越休息(比如躺着、坐着)越麻烦。2、这两天不要再跑了,让肌肉有恢复的时间。3、当肌肉恢复之后,要为“跑”定量,以肌肉微酸为第一阶段锻炼目标,以后视情况逐渐加量。

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