五千年(敝帚自珍)

主题:想减掉60斤…… -- Levelworm

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家园 两手抓吧

一:管住嘴,一日三餐严格控制热量(建议参考一下食物热量表),喝东西的话,白水或者茶之外的就不要碰了。

二:运动,唯一管用的方法,跑步不合适的话,每天快走,注意公路数和时间,建议循序渐进。好像京虎子有相关的文章,建议你看看。如果超重的话,这两条坚持一到两个月一定有成效。

另外我不不认为游泳对减体重有太大帮助,看看所有的水中哺乳动物的例子。

另,不要相信那些减肥食品药品的传说。

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