主题：想减掉60斤…… -- Levelworm

目前180左右，想减掉60斤，至少减掉40斤……觉得好像一辈子没希望达成目标了……

减肥时间最好选春天。晚上别吃饭，去玄武湖边跑一万米，回去倒头就睡，早睡早起去吃早饭。头一周你受不了，第二周不跑难受。轻松减肥一个月，去买新裤子吧！我当初开是从玄武门跑到中央门再跑回来哦～

大概只有游泳了，一天两千米，每周三四次，差不多了吧？

120（或140）达到180的？减肥至少需要同样或双倍的时间吧；

知道也有突击减肥的，不过没有看到能稳定状态的；而且，那样对身体机能也会带来很多问题，均衡破坏了，指不定哪就会出问题；

冰冻三尺非一日之寒，增重和减肥也是一样；

那这么说不是永远减不下来了？要坚持几年……

怎么吃也不长。怎么饿也不瘦。

我自己都觉的变态。

单纯锻炼或者节食恐怕不行，况且现在是冬天，想不长肉，难。

送花鼓励一下！

要是减不掉这辈子就废掉了！

送你两句话，可能对你减肥或做其他事情有些许帮助：

第一个问题：你想（ 减肥 ）吗？——括号内项目自填；

如果第一个问题的答案是“肯定”的，那么请认真回答第二个问题：

[FLY]你有多想？[/FLY]

每天水果，然后去游泳一万米。

大概就是两三个月的时间就成了，不过他恢复了正常的社交吃喝之后迅速反弹。

减肥时是在上学吗？身体和精神状态如何？

1.想

2.现在大概每两天想1-2两次

一：管住嘴，一日三餐严格控制热量（建议参考一下食物热量表），喝东西的话，白水或者茶之外的就不要碰了。

二：运动，唯一管用的方法，跑步不合适的话，每天快走，注意公路数和时间，建议循序渐进。好像京虎子有相关的文章，建议你看看。如果超重的话，这两条坚持一到两个月一定有成效。

另外我不不认为游泳对减体重有太大帮助，看看所有的水中哺乳动物的例子。

另，不要相信那些减肥食品药品的传说。

饮食控制为主，尽量少碰脂肪，甜食，以米面，蔬果，蛋白质为主，可乐也要无糖的，早餐可以猛吃，中饭戒了，晚餐适量。

锻炼坚持，以有氧运动为主，如果膝盖有毛病可以试试登山机，一天30分钟差不多，周3-5次。

坚持很重要，头2周熬过去饮食上养成习惯就好，另外可以将食物折算成运动时间，吃多了一定要跑回来的。

如此下来，一般两周后体重开始下降，三个月15-20斤还是没什么问题的。

我170,想正常到130,开始是少了5,天一冷,又回去了