主题：想减掉60斤…… -- Levelworm
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俺身材不是太胖，腰至少比领导赘肉少
，不过很怀念当年八块肌肉排成两列的日子，还有希望自己身上其他肌肉也发达一些，比如胸部和肩部，至少达到奥运会那几个美国百米跑运动员的水平吧
现在俺一般每周去三到五次健身房，跑二十分钟跑步机，经过努力终于能跑三英里了。还有做一些器械练习，主要是练胸，肩，背和上臂的肌肉，还作30*2的仰卧起坐，总共约一个小时
俺的问题是做器械练习时如何设定次数，每次的动作次数和量，俺一般是每个练习只做两次，每次20到30下，重量以自己做完后完全无力为限。但这也有问题，就是20下和30下，重量肯定是不一样的，哪个更好?
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🙂Thanks Levelworm 字336 2008-01-14 09:40:44
🙂俺认你作老大了，帮俺制定个计划吧
🙂Scorpioking兄弟 泡菜 字168 2008-01-17 17:11:30
🙂俺自己是这样地 5 泡菜 字2442 2008-01-14 04:06:09
🙂昨天听一个朋友讲故事 橡树村 字153 2008-01-13 21:31:26
🙂可能是先天心脏有问题吧 泡菜 字95 2008-01-14 01:39:24