五千年(敝帚自珍)

主题:想减掉60斤…… -- Levelworm

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家园 Thanks

但是我不能跑步,不能长时间走路,因为膝盖损伤。目前唯一能做的运动就是游泳,还得凑空去朋友家里头游,也就一个礼拜一次……

“每个礼拜3次,每次至少40分钟,速度在心跳120到140之间就好”,去年这个时候我就在Gym慢跑,心跳可能还要快点,的确有些效果,不过后来爬山把膝盖弄坏了之后就停止了。谁让我那个时候就凭一股夯气呢,也不知道膝盖需要受到保护。

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