主题：想减掉60斤…… -- Levelworm

芭蕾、拉丁、肚皮都很有效。芭蕾有绝佳的塑身功效，拉丁和肚皮尤减腰、腹、臀。最重要的是愉悦身心，非常愉快地就减下去了，最后反而会觉得健康和快乐最重要，减肥倒是次要的了。

如果是男生，我身边有个很厉害的例子。我LG的哥哥，本来80KG以上，现在65KG左右了。也就两三个月的事情。

经验是：

1）饮食：少吃米饭和猪肉，主食增加燕麦粥，肉食主要用牛肉——牛肉有利于长肌肉。增加水果。

2）运动：以跑步为主，跑的时候甚至有时走路的时候脚上戴上重重的环型小沙袋。现在晚上在小区里散步都穿着沙衣（20KG左右）。

他是个很有毅力的人，所以他能达到目的。

从我个人经验来说，1）健康是最重要的。以损害健康的代价来减肥无异舍本逐末。2）运动和适当地节制饮食是主要手段。其他辅助手段也有一定功效。比如我一同学生完小孩后针灸减肥成功，如今她身材相当苗条，胜于产前。如果不想费事和吃苦，针灸这方法也不错。3）养成良好的饮食习惯才是长久之计，不然真的会反弹。