五千年(敝帚自珍)

主题:想减掉60斤…… -- Levelworm

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家园 如果是女生,跳跳舞是最好的减肥方法.

芭蕾、拉丁、肚皮都很有效。芭蕾有绝佳的塑身功效,拉丁和肚皮尤减腰、腹、臀。最重要的是愉悦身心,非常愉快地就减下去了,最后反而会觉得健康和快乐最重要,减肥倒是次要的了。

如果是男生,我身边有个很厉害的例子。我LG的哥哥,本来80KG以上,现在65KG左右了。也就两三个月的事情。

经验是:

1)饮食:少吃米饭和猪肉,主食增加燕麦粥,肉食主要用牛肉——牛肉有利于长肌肉。增加水果。

2)运动:以跑步为主,跑的时候甚至有时走路的时候脚上戴上重重的环型小沙袋。现在晚上在小区里散步都穿着沙衣(20KG左右)。

他是个很有毅力的人,所以他能达到目的。

从我个人经验来说,1)健康是最重要的。以损害健康的代价来减肥无异舍本逐末。2)运动和适当地节制饮食是主要手段。其他辅助手段也有一定功效。比如我一同学生完小孩后针灸减肥成功,如今她身材相当苗条,胜于产前。如果不想费事和吃苦,针灸这方法也不错。3)养成良好的饮食习惯才是长久之计,不然真的会反弹。

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