主题：【原创】给一个宅女的减肥建议，有请水风等牛人 -- forger

肌肉不是你不做运动，就不消耗的。即使保持一个静止的坐姿，你身体内的超过1/2的肌肉，也是在不停的收缩，运动的。要不然，你也保持不住稳定的身体姿态。而是直接软倒。这个消耗，是我们每天的基础代谢中很大的一部分。因为你也提到，大脑每天只消耗20%的能量。

能否减肥，关键是把摄入的能量，降低到消耗的能量之下。通过吃薯片来限制糖类的摄入，就是想调整身体内部的代谢途径，强制性的让身体消耗脂肪。但是身体已经习惯了消耗糖类作为能源了，除非逼不得已，身体是不会自动的消耗脂肪的。

而这个逼不得已的条件，就是血糖含量已经降到了警戒线之下。胰岛素开始大量分泌，阻止了糖元的合成、脂肪的合成，开始降解糖原。而这个降解的，不仅仅是肝糖元，也包括肌糖元。而要让脂肪开始降解，必须要等到糖元降解已经不足以维持血糖浓度的时候，也就是说所有的糖元储存，已经降到了警戒线以下。

所以，如果你想燃烧脂肪，就必须把肝糖元和肌糖元几乎消耗光才行。

长时间的处于饥饿状态（也就是血糖浓度一直处于警戒线之下）。身体才可能习惯自动的消耗脂肪。而像我们一般人每天饱食终日，身体的储存脂肪，是设定的默认状态。

按照正常的糖元储存量，和你的推荐运动状态，即使你三五天的不吃东西，你的糖元也不会消耗光。自然脂肪也不会有任何的消耗。当然，因为你每天只吃很少量的固态食物，并且补充适量的牛奶。你每天身体中的消化过程中的食物重量，被排除在外了（我们体内的消化过程中的食物和水的总重量，大概是一公斤到几公斤吧）。所以去称重量，身体的分量自然会减轻。

但是如果分析一下。体内真正减少的，只有糖元，脂肪的含量肯定是不会减少多少的，甚至可能因为大量的吃薯片而增加。

持续几天下来，您的糖元储存才能见底，身体才开始不情愿的消耗脂肪。而这个时候，并不是说您所有的糖元都已经没有了，身体会自动的储存一些保命的糖元在那里的。但是这个时候，让你稍微运动一下，就会发现自己的确是慵懒无力的。

咖啡因只是给你的大脑一个活跃性的刺激信号，并不能够带给你真正的活力。也就是说，只是你自我感觉良好，但是如果定量测试你的运动质量和运动耐力，都会大打折扣的。

综上所述，您的减肥理念，就是常见的那种既不想节食，按照您的话来说，（通常好吃的热量都高）；也不想运动，只希望能够走捷径，不吃苦，不克制自己的饮食就可以达到的。我只能说，短时间内，从数据上来看，您的法子或许是有效的，但是对于自己的运动状态，对于保持一个健康的身体，是有害无益的。

呵呵，这就是两难的选择了，要么选择满足自己的口腹之欲和懒惰的心态，而保持一个难看的体型，要么选择吃点苦，来保持一个健康的身体和体型。

想什么都不做，就能够两者兼得，那只能在YY中。