五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 你的运动时间还是偏少

一般来说,人要运动30分钟以上的时间才会进入以有氧运动为主的阶段,也就是消耗脂肪和锻炼心肺功能非常有效的阶段。你现在用的是定距离的方式,如果时间允许,建议每次慢跑30分钟,距离控制在6000米也就可以了。或者呢,每天上班或下班调整坐电车的路线,快步走一到两站,时间在30分钟左右,也很不错的。

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