五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 每天坚持去家乐福,7.8公里来回

全程快走,到那卖个报纸再回来,花1小时30分钟,效果是把我这个0.1吨现在还有89KG....坚持3个月了.快走持续长点.快走每小时消耗550大卡(要求8KM/H)

1KG脂肪要是7700大卡热量.

你算下自己每天正常消耗多少大卡=X

每天你吃下去大卡=Y

你每天运动消耗大卡算Z

7(X+Z-Y)=每周消耗量/7700大卡=你瘦多少KG

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