五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 听着像DOMS

是肌肉运动产生的乳酸无法被及时代谢,转运。

您可以先考虑降低训练量,跑完之后用冷热浴的方法,alternative thermal therapy 就是先下热水,然后再下冷水,促进血管的收缩和扩张,快速代谢,转运产生的乳酸。

这个是专业运动员在大剂量运动后常用的方法。最简单的方法是,先桑拿,然后下冰水池子。

疗效的认识不是非常统一,但是很锻炼人的意志,而且很爽,当您从冷水池,进入桑那得时候,连呼出的气都是冷的。

就是一个字,爽

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