五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 一厘米斤,头一次听说

至少在这里没有这个概念,如果土一点的都说pound,在老帽一点的说stone。

鬼子没有斤的概念。

标准的算法BMI=公斤体重/米身高*米身高

所以您的BMI= 27.78

《20 偏瘦,20-25 正常,25-30 偏胖,》30 肥胖,〉40超级肥胖。

您是偏胖。

另外的一个测量肥胖的标准是 waist/hip ratio 腰臀比例,腰的周长,除以臀围(经过股骨大转子)正常是0.9 上下,大于1.2 是肥胖。

更精确的是用skin folder 测量身体不同部位的皮肤厚度,然后用公式计算,这个需要专业人士帮助了。

最精确的是排水法,就是把人完全放到水中,测量密度。

回答您的两个问题:

第一:肌肉数量同肥胖没关系,有的人可以很胖,但是很有肌肉,比如说相扑运动员,有的人可能很胖,没有力量。有的人可能很有肌肉但是不胖,比如说小级别的举重运动员,健美的。有的人可以很瘦但是没有肌肉,比如说奥斯的人。

第二:您的砖家说的同目前大多数业内的人是不一致。

减肥同吃的多少关系对大,同有氧锻炼关系不是很大。您如果天天马拉松,然后很近吃肥猪肉拌白糖,还是没法减肥。

你即便不动,天天不吃也会非常苗条,看看带鱼姐姐(不该拿故去的人说事,罪过)。

有氧锻炼,对心脏的好处最大,当然也提高您的平衡力,灵活力等等。

另外您现在的主要问题不是体重,而是body composition 就是肌肉的比例。你需要降低脂肪同时增加肌肉含量。

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