主题：用整体观指导减肥的几个要点 -- 老平

有可能是身高带来的高大感吧。

不过以后要是常坐办公室的话，需要注意饮食结构和运动。

像俺就没怎么注意，一下子就肥了几斤，集中在肚子那块，想想以前健身时的身材，现在努力往回走。

喜欢吃肉的话，有腿的牛羊猪鸡肉换成无腿的鱼类，扇贝等水产类，不喜欢水产类的话，就没办法了，俺就是这类的，在争取多吃鱼多过吃肉。

跳健美操应该有效果，对塑造身材有帮助，但运动量大的话，消耗也大，吃的也就多了，不注意控制饮食和调整饮食结构的话，容易把肥肉转换成肌肉。考虑多运动的同时，饮食方面也注意控制，禽肉类，面米类少吃点，换成鱼肉，豆类，蔬菜水果多补充。

楼主说的意识减肥，和当初健身时教练说的意识健身内涵差不多，想练哪块，就要把意识集中到那块，不断的告诫自己，提醒。