主题：武术中的气功（一） -- 五磊山

1）这个斜肩如果不是外伤急性，牵连的东西很多，人体的一半经络都要影响的，如果没有不适，不调也无大妨碍，因为调起来比较费劲，根源在两脚，有症状者经常有患侧脚底脚趾痛，或久站后有一侧脚有明显酸痛不适，调这个要有意的从胯部开始（胯和肩相对应），对症状严重的人可能会有一个复杂的过程，比如到一半的时候关节感觉有松垮垮的，或啪啪会响。

练五禽戏的话，最好都练，但要相应改变练法，比如本来只练左右交替的如鹿戏，现在要先练患侧例如7下，再练健侧3下，最后加个中正的状态停一下。那些本来只有正面练法的比如虎戏，你也要创造一个左式和右式，也要先练患侧7下，再练健侧3下，最后加个正面练法一下。如果加上吐纳，患侧一般虚中有实，先泻后补，泻练两下，动（较快）的时候呼气，回复（较慢）的时候吸气，补练五下，呼吸动作顺序相反。而健侧的做法相反，先补后泻，补一下，泻两下，定数可以自己调整。呼吸时避免任何的憋气感，要做到顺畅自然而尽量深，环境空气必须新鲜。

2）道家吐纳虽然是入门功夫（叫服气），但比较深，一般是腹式呼吸，要提肛吸到关元，还要加些吐音发声，到后来还要加观想，直达胎息为止。