主题：【原创】我的网络成瘾自白和戒网日记 -- 圣火

昨天在网上看有个兄弟要禁欲40天，他是从一部电影（禁欲40天），我也想来个戒网40天，看看能不能有毅力做到。目标是40天内尽可能的禁止休闲上网，40天后争取把休闲上网降低到目前和看电视对自己同等重要水平(更新，看了其他一些资料，40天有点短，新的目标从7月2号是到10月1日前不上工作以外的网，10月后每周两个小时上网时间)。

先说一下我的网瘾状况吧，网上有好多网瘾程度的测试，照那些测试我的情况只是中等，因为我一般只是潜潜水，看看网页新闻。既不打游戏也不聊天。但不论我口头上如何否认，我每天花在网络上的时间已经影响到我的工作和家人。前一阵子用了pageaddict（一个firefox的小插件，非常推荐给有同样问题的朋友）来监测我工作中使用网络的情况，结果令我羞愧。平均8个多小时的上班时间我有6个小时时间在使用firefox,其中和工作相关的只有两个小时。基本就是说我每天一半的工作时间都浪费掉了。再加上晚上至少四个小时，周末每天至少10个小时的上网时间。这样每周60到70 小时的上网时间至少已经维持了有快5年了，想想如果时光能倒流，在过去的五到六年里能把自己的潜能全部利用起来，我肯定和现在完全不是同一个境界的人了吧。以前总喜欢骂麦迪浪费自己的篮球天分，但现在恨自己挥霍自已的天赋！

虽然自己可能有点小聪明，读博士的时候和现在项目的进度比组里其他老中老美都要快很多（这也是上网时间不断增加的一个原因之一）。以前高中和大学老师对我的评价是个聪明又勤奋的学生，想起当年高中全年级排名第一，大二全学年所有课全优。但自从有了网络以来就只是靠着聪明一条腿走路了。近十年来是靠着20岁左右时候的勤奋所带来的余荫和惯性来维持着表明不错的生活， 但随着离20岁越来越远，网瘾对我的拖累及其本身惯性也愈来愈大。

我网络成瘾的一个原因是从本科到研究生转折期是由于老的朋友走了，新的朋友爱好不太相同，在家上又有了无限制上网的便利，上网从我生活一小部分（56k猫上网的时候每一周一般也就3-4个小时）几乎成了生活的全部乐趣。哪一天不开心了上网解脱下，开心了上网放松了一下，和身边朋友交流少了，视力和身体也变差了。

计划一下如何戒网吧，所有网都不上在工作和生活中都不现实。而我往往网上浪费几个小时的一个诱因就是从收一份email到打开一个链接，从开一个链接到看整个网站，所以

1. 只用手机收信，降低收信频率和点其他网站概率

2. 清空上网记录，当你每天都上的网从自动提示里跳出来时很难不去点它。

3. 中午吃饭时间上网也是使整个下午荒废的诱因，去外面没有电脑的桌子吃。

4. 晚上找一个上网的生活替代品，一直想要好好健身，现在也该是行动起来的时候了。很久也没有去图书馆学习或者看看书了。

5. 中途一次上网不代表计划的失败，现在我这个开始的计划是几乎是完全戒除上网。因为我了解自己很难用逐步减少的方法。因为我没法在看一个好帖子中因为时间到了而去关了它（这个我的一个强迫症，事情不做完整会很难受）。上网的意识一定会在接下去的时间里浮现。想对自己说如果未来一段时间内某一次的没控制自己，不意味着整个计划失败，用内疚感做为继续下去的动力吧。

6. 我会把每天的心理路程都贴上河里（我保留url地址从而降低看到其他网页的可能）。 每天会把前一天的回复和心理路程在线下写好贴上来分享。希望得到大家的鼓励（当然用花鼓励更支持）。欢迎有共同志向的河友一起共勉。