五千年(敝帚自珍)

主题:【求助】失眠怎么办? -- 十亿星阵

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家园 我曾经长期彻夜失眠

脑白金,安眠药通通不管用。后来自己好了。

我这种失眠关键是心情问题,每天睡觉前,想着明天还有很多工作,今天必须早点睡,一这样想就完了,老想着自己睡不着多可怕,总想着要睡着,快睡着的时候,就会跳出来说:“快睡”

结果完全睡不着了。

治疗这种失眠也很简单,就是完全不在乎睡不睡,不困就不睡,看看书,看看安静点的电影,听听古典音乐,做好大不了一夜不睡的心里准备。这样很快就能入眠了。

心里要告诉自己,睡不睡都无所谓,明天还是会好好生活的,就算长期失眠导致工作生活出问题,也无所谓。(你要多照顾她,至少要告诉她,长期失眠导致工作出问题了,我就养你之类的话。来自亲人的安慰治疗焦虑很管用的。)

完全不在乎就是治疗失眠的好药。

我不知道您夫人的失眠是不是我这种,如果也是焦虑造成的,可以试试看。

通宝推:桥东棒棒,红军迷,
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