五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坐月子的缘由 -- 白鹿青崖

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家园 肩膀痛,我有方法,可以一試....

肩膀痛,有可能是肌肉痛,有可能是筋骨痛。換了工作後,開始痛,會否是工作性質,右手經常要用力之過? 長期工作,會有勞損,又或者是同一姿勢太久,血氣運行不足,也會容易有肩周炎。\n根治之法,唯有運動,令血氣運行順暢。 越是痛的位置,越要運動。背部與手臂及肩膀運動即可,例如:\n雙臂平伸,然後向上交接拍手,再返回平伸,再向上拍手,十下。

雙臂平伸,用肩膀之力最大範圍畫圈,前十下,再反方向,十下。

雙手平伸向前,再向後平伸,再向前,向後,十下。

右手手臂抬高,手掌摸向後背,向下伸,又或左手從下方向上伸,手掌尖與右手交接。 再替換雙手做同樣的動作。

一條大毛巾,雙手捉住兩頭,在背後拉直,身可以左右搖擺。 然後換手,換方向。

運動的重點在於肩胛位,以及肩膀及背部肌肉。

產後肩背血氣不順,又或者長期抱小孩喂奶,肩頸位置酸痛,也可以靠運動改善。\n每天臨睡前堅持做十分鐘,對身體有好處。

以下是一個改善肩周炎的動作:

雙手平伸向上拍手,同時左腳屈膝上抬,雙手放下,腳歸原位,雙手平伸向上拍手,同時右腳屈膝上抬,雙手放下,腳歸原位。 每次做一百下。

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