主题：站桩原理 -- 五磊山

老底子练拳先练脚，先站桩三年，当然那个桩是马步，要求练到站危崖边上而推挽不动，站两三个小时不酸，动似马奔虎践，才能练拳。现在的人一开始就练拳，不会走就要跑，所以练成的人少之又少。照理得到教训，应该重新去练马步，但却没有人这么做，批评马步是笨功夫的倒是一串又一串。相对比还有一种，把马步拉直了练，说是舒舒服服，神仙就会掉下来！这种站桩非常风靡，好吧，就等神仙掉下来吧！

实际无论蹲着还是拉直了练，站桩原理只有一个，就是《内经》里面的四句话，“独立守神，把握阴阳，提挈天地，呼吸精气”。

独立守神这是总纲，练心神。神说白了就是光明，自己内部一团漆黑，不可能达到神明之境。练神首要在眼，一个练拳的或是养生的，只要不懂收视反听的重要性，那么他不可能炼成太极拳，即便他现在已经多厉害。但是光闭眼或半开半闭等神仙掉下来还不够，要看到自己的里面当中，在让当中观这个世界的一切，这就是独立守神的含义。所以当中没有货很难把这个桩站对。

现代练功很怕这个守字，但是不守，前段时间A状态，现在又是B状态。。。。最后就是无状态，不会有一种量的积累而发生质变的可能。守关键在于上述有当中，又关键在于能淡。

把握阴阳：阴阳范围可以很广，时间，地点都含有阴阳，练功选时间选方位地点，或所谓的气场风水都是阴阳。对人气机的升降出入有立竿见影的影响。比如一般靠树太近练功就不太好，但是大热夏天这种负面影响就要少很多，而正面作用就大很多。有风的地方不宜练功，但是练武功动起来时如能结合一定的风动又会功夫大增。再则要懂一些子午流注甚至五运六气的知识。以避免大的伤害。不懂的话至少要知道睡前不练流汗功，当午不耗心中血。雾中不练功，湿甚不练功。。。总之以不能损耗阳气，加重阴气，掺入浊气病气为要。

提挈天地：天地也是一阴阳，我们把阴阳简单化一下，人站在地平线（天地阴阳相合相分交界），受重力和地面弹力，重力为阴，弹力为阳好了重力为阴，弹力为阳好了，重力指向地心，弹力指向天际，可我们有没有问过自己：有没有感受到重力和弹力对自己的作用？。。。。。把握重力和弹力对自己的作用，这是练拳理性化的关键。要把握先要分清阴阳。一个人站桩脚平铺在地上阴阳很难分，简单的而共同的方法就是大家熟知的“脚趾抓地“----足心涵空，收到当中，这是表示对弹力的认识，足趾包括周缘抓地入地千尺，是表示对重力的认识，把这种认识通过人的当中扩展到人的全部，人体就分阴阳了，然后才谈把握阴阳。当然脚的学问还可以挖得更深，不是那么容易练就不便在此讨论。

呼吸精气：以前说站桩之初防枯站，那时主要目的是劝导练习者，不要一上手就练那种站在那里等神仙掉下来(养生除外）。防枯的一个办法就是精气呼吸，也就是毛孔呼吸，实际上只有吸没有呼，是一种意，一种吸身意，世界的一切通过毛孔细胞吸到当中。太极拳用意不用力，练意的基础就是这个吸身意，久吸才会有毛发如箭，然后才谈得上有意，会用意，吸字至关重要，“吸升动、吸升定、吸升腾”，都是吸字带头，可以用一句口诀来概括叫“吸身而动”，毋庸讳言，要会精气呼吸，也得当中有点货，神Hold住才是。

如此练站桩，才不会等神仙掉下来，因为神仙就在你自己里面。