主题：站桩原理 -- 五磊山

按照中医生理学，平人晚间是阳气入阴，所以才会睡觉。标准顺序是：酉时（下午5点-7点）是肾的时间，尿一泡尿，肾开始休息，戌时（7点-9点），心包被整理，关电停机，人肢体不动了。亥时（9点-11点），三焦水道百脉把所有的任务完成，降低运转。内脏开始安静。阳气开始入阴，人安静，就入睡了。但一小部分阳气，不闲着，在不惊动，激发大多数阳气的条件下，开始对血液中收集的废物开始变废为宝或排废泻污。

第一步是子时胆的工作，回阴之阳的极少部分值夜班，维持膀胱气化，使得清洁水入胆，把旧的胆汁清理掉，同时还有其他一些杂活。然后入肝，洗干净肝中之血，把清洗后的污水排入胆囊，变成新鲜胆汁，同时还有其他杂活，这是在丑时肝脏干的事。阴血干净后还得加天阳（氧气）。故而寅时，到肺，清理肺后，血液中天阳（氧气)开始浓度增加，肺的推动力先得到加强，加压入百脉，人开始慢慢苏醒。故而从子时到寅时的深度睡眠是老天给予人最宝贵礼物。

假设晚间8、9点锻炼。一则有违晚间阴时阳气开始回收，机器开始停机的本来规律。重新开机，人弄的很兴奋，又制造了更多的代谢废物，影响正常的停机冷却时间。二则流汗，使得三焦水液损失，到时膀胱水不够，气化不足。影响对血液的清洗，胆汁的制造。当然喝水可以补充，但是重新启动安静下来的肠胃，影响安眠。当然影响程度有大小。

但是万事都有例外。当一个人不是平人，也就是阴阳不平衡得有一些症状。比如少年人思想不通达，情操不高雅。搞得心包阻抗很大，阳入阴的时辰，相火反而烧得很旺，那么不妨锻炼去，把阳气消耗一些，使得火不要那么旺。反而能安眠。一些虚中夾实体质的，三焦心包有水湿停饮痰火，阳回阴的时候不顺畅，有失眠的。那么也可以睡前流流汗，损损阳气，这样搞得自己更疲乏，也可能得个好觉，这样损失和收获一对比，反而起一定的治疗作用。同样经常不运动的人，也可能通过流汗排泄一些废物，而使得自己神清气爽。由于一个生理时间都以两个小时为单位，按照科学中取70%的习惯，睡前一个半小时停止活动是合理的。

但无论如何，正常了，也就不需要搞多余的活动，消耗自己的元气来达到身体的舒服安好。