五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

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家园 再仔细说说我的看法

我觉得应该有个恒等式:

总吸收热量 (吃喝进去的) = 总消耗热量 (运动+维持生命所需)+ 排泄热量 (一般来说,人体不可能100%吸收热量,总有部分排泄出去) + 储存在脂肪里的热量。

这个等式,对每个人来说是不同的,有人肠胃不好,可能大部分的热量会被排泄掉,可能有的人消耗较少的能量就可以维持生命,有的人就必须消耗较多的能量,主要看个人的新陈代谢。

当总消耗热量多于吃喝的能量时,新陈代谢的过程就会把储存的脂肪释放出来,就是所谓的减肥了。在正常的情况下,是不至于把人拖垮的。

但是,需要减肥的人,很多时候新陈代谢的功能已经有点问题了,肚子饿得时候,脂肪无法迅速有效转换成能量供人体所需。这样就会出现心慌等各种问题,迫使人尽快吃食物,从食物中获取能量。

而运动的其中一个好处,就是把自身新陈代谢的功能加强,自然而然的把多余的脂肪消耗掉。我的经验是跑了一年多的步之后,忽然发现肚子饿时,也不心慌了,估计就是新陈代谢功能给调节好了。

对能量而言,人体像一个水库,有一定的储存功能,只要是在正常范围内浮动,即使有时吃多,有时吃少,应该还不至于把身体拖垮。

通宝推:金口玉言,
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