五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

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家园 这个没法详细

我觉得减肥和保持体重的过程要自己去体会,所谓的 listen to your body.目的就是make the process enjoyable, 因为痛苦的事情是不能长期坚持的。所以要在均衡营养的前提下,吃自己爱吃的东西。俺的重口味就不在这里现眼了。

我体会人的感觉很奇妙。比如说,我感觉饿了,那是不是身体就要吃饭呢?不一定,那很有可能是缺水的表现。喝杯白开水就行了。我感觉渴了,是不是就要大杯喝水?不一定,那很有可能是缺盐的表现,喝咸菜汤才是正解。我体会就是,吃之前感觉一下自己的身体,想一想为什么吃,基本上能达到既有营养又好吃又不增肥的目的。

关键要自己用心用脑去体会。

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