五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 答复唐兄弟,下次提问能不能一个问题一个帖子啊,这样方便大家看。

骨盆和尾椎做到位,大腿内侧确实有抽紧感,但是应该是筋体会到抽筋抻拔,而不是肌肉。当然了,现在老弟可能对肌肉和筋的区别还是不太明白,没关系,你今天练功再体会一下。

命门后凸,不是收小腹,而是放松小腹,吸肚脐,这样就可以做到位了,不要把小腹收紧,有的时候只要有吸肚脐的一点意识就可以了。

至于体会脊椎的内在支撑这点,我奉劝老弟别着急,这个感觉最好让它自己出,你现在什么也别主动刻意求,只要在摆对姿势的情况下体会身体的感觉就好。有了新感觉就马上告诉我们,咱们再一起讨论。

膝盖有病,站桩的时候身体就不要坐太低,高一点,循序渐进,一点一点再加强度。身体左右感觉不平均正常,呵呵,不管它。

加油!!!

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