五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

共:💬528 🌺363
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 看来以前站的太轻松了

今晚将全身重量都放在前脚掌上,脚跟不着力站了两次。第一次8分钟,着重体会了下半身的姿态。第二次在如筛糠般的颤抖中坚持了25分钟,几乎是从头抖到尾。

感觉这样站,再将尾闾骨微向前向上翻,后背稍向后靠,确实下半身姿势容易符合标准,就是小腿肌肉很累,小腿一抖就全身抖。不过膝盖倒比原来轻松了。另外腰部感觉也松下来。

虽然全身都在抖,奇怪的是要坚持却也不是太难的事情。因为要体会上半身的状态,就任身体抖去,专心注意上半身,各种感觉依旧,呼吸也还平缓,25分钟250息。只是心跳比较猛,甚至能感到头部动脉的脉动,也许身子不抖以后会好些吧。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河